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健康知识:会养生的男人更长寿!四款秋季滋补药膳 现在吃

2022-03-11 07:45:03来源:

健康知识:会养生的男人更长寿!四款秋季滋补药膳 现在吃,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

大家好,欢迎来到今天的王小护谈养生。不知不觉,树叶都黄了,这个季节,男人们应该如何养生呢?今天给大家带来了四款秋季滋补药膳。快和小王一起来看看吧!感谢大家百忙之中来阅读我的文章。文章中仅代表个人的观点,当然,大家有任何疑问或是自己的想法也可以在评论区中留言

男性朋友要在秋季养生,首先需要做到下面这几点,然后再食用一些滋补药膳,这样才能起到事半功倍的效果。

会养生的男人更长寿!四款秋季滋补药膳 现在吃

一、秋季养生的要点

1.养肾气

首先讲一讲中医独特的养生理念。四时养生。具体来说,春夏秋冬,分别养生、养长、养收、养藏。因为我们处于天地之间,随着天地之间气候的变化,产生的能量的流动趋势是, 春生、夏长、秋收、冬藏。这从植物的生长就可以看出。其实,一天之内,自然界能量的流动趋势也是这个规律。

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具体方法就是:

①学会心平气和,心态冷静,所谓心静自能凉。心静的人,新陈代谢相对慢些,精力消耗也少些,寿命自然就长。

②晚上要早睡,晚上是合成代谢的时候,是生精的时机,晚上早点睡,从中医的角度讲也是补肾。

③意守丹田、常揉涌泉穴。能做到这些,五脏六腑的精气商然 就能回归到背,就能很好地达到预防男性更年期综合征的目的。

2.不滥用药物

有一些壮阳药、补药会让身体的内分泌出现问题,发生混乱;还有一些磺胺类的抗生素、镇静的药物和一些降压的药物会让性的需求降低,有些甚至会引起这方面的障碍。还有一些激素制剂,会干扰内分泌。

3.这些行为要改变

不吸烟,吸烟是引起许多疾病的诱因;少喝酒。经常过量饮酒,可使70%男性精子活力降低或发育不全,及性欲减退;洗桑拿过度(睾丸最佳温度比正常体温低 1〜1.5T),导致生精障碍;生活无度、久坐、穿紧身裤,也会影响生 精功能;膳食不合理,一方面营养过剩(高热量、高脂肪、高糖、高尿 酸、高盐),一方面营养不足(缺钙、缺锌、缺微量元素、缺纤维素)。

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4.改变你周围的环境

把你周围的一些辐射强的,或是有化学刺激的物质都搬走。

5.学会调节自己的心情

生活工作负担过重、精神心理压力过大,导致性腺功能低下。

二、秋季养生的四款滋补药膳

1.党参茯苓排骨煲

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【原料】党参15克,茯苓15克,猪排骨300克,料酒20毫升,盐3克,生姜5克,葱10克,鸡精2克。

【制作】将党参、茯苓洗净,猪排骨洗净,剁小段,生姜拍松,葱切段。将排骨、党参、茯苓、生姜、葱、料酒同放入煲锅内,加清水约2800毫升,置武火烧沸,再用文火煲熟,加入盐、鸡精调味即成。

【功效】利水渗湿、健脾宁心、补中益气。

2.洋参烧螃蟹

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【原料】西洋参片10克,天冬20克,熟地黄20克,盐2克,螃蟹2只,料酒20毫升,生姜5克,酱油30毫升,白糖5克。

【制作】将西洋参、天冬、熟地黄洗净,螃蟹放在水中,加入少量酒洗净,剁成4块,生姜拍松切末。将炒锅烧6成热时下生姜末爆香,下入螃蟹、料酒、酱油、清水适量,武火烧沸,加入西洋参片、天冬、熟地黄、盐,再用文火煮至蟹黄熟透,加入白糖提鲜即成。

【功效】补肺降火、养胃生津、清热润燥。适用于脾胃虚弱、体倦无力、肺结核、性功能减退、血尿、消化不良、脾胃功能紊乱、贫血等病症的辅助治疗。

3.四物汤烧乳鸽

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【原料】当归18克,川芎10克,芍药10克,熟地黄20克,乳鸽1只,酱油20毫升,盐2.5克,料酒30毫升,生姜10克,素油30毫升,鸡精2克。

【制作】将当归润透,切薄片,喷洒料酒少许,微火炒干,川芎、芍药、熟地黄洗净润透,生姜切片,乳鸽用水溺杀,去腔上囊、去爪,剁块。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧6成热时,下入生姜爆香,随即下入乳鸽、料酒、当归、川芎、芍药、熟地黄、酱油,加清水适量,烧熟,加入盐、鸡精即成。

【功效】补血活血、调经止痛、平肝敛阴。适用于月经不调、经闭腹痛、血虚头痛、眩晕、神经衰弱、风湿性关节炎、外伤骨折等病症的辅助治疗。

4.黄精参芪煲猪肘

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【原料】黄精20克,党参15克,黄芪30克,猪肘肉300克,料酒30毫升,葱10克,盐2.5克,味精1克。

【制作】黄精、黄芪,洗净润透,党参洗净,切片,猪肘肉洗净,葱切段。

将猪肘肉、黄精、黄芪、党参、葱、料酒同放炖锅内,加入清水约2800毫升,置武火烧沸,改用文火煲至肉熟烂,加入盐、味精即成。

【功效】补中益气,利水退肿、滋阴润肺。适用于体虚乏力、心悸气短,肺热咳嗽,肺气肿、子宫下垂、脱肛、肺结核、背功能不全、肾病综合征、肾小球肾炎等的辅助治疗。

秋天,是一年中温度最舒适的季节,这个时候很多人会开始健身,如果在健身的同时,能够注意一些养生要点,并且能够配合上面的一些药膳,那这个秋季,将是你满满收获的季节。

这是今天小余分享的健康小贴士。如果您有更好的评论和建议,可以在下面留言。

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