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保健常识:甘油三脂从3.7降到1.7,50岁大叔只用60天,他的经

2022-02-20 15:45:03来源:

保健常识:甘油三脂从3.7降到1.7,50岁大叔只用60天,他的经,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

对于健康的人来说,如果我们和他们说甘油三酯,估计一头雾水,不知道这是个什么东东,但是对于高血脂的人来说,甘油三酯是必须知道的。因为要检查血脂是否高,那么甘油三酯就是血脂检查异常中最常见的。

甘油三酯升高是我国人民中最高发一种高血脂病。其实甘油三酯是血液中的一种脂质,我们人体自己可以合成一部分,其他部分是需要从食物中获得的。

甘油三脂从3.7降到1.7,50岁大叔只用60天,他的经

如果你总是爱吃高油脂,高脂肪的食物,那么就会导致摄取的脂肪过多,从而使得甘油三酯升高。可以说,甘油三酯的升高和饮食脱不了关系。如果听之任之,最终会危害到心脑血管健康,使得身体健康受损。

那么如何才能将甘油三酯降下来呢?下面我就给大家分享一个发生在我们身边的案例。

不妨看看50岁的王叔是怎么做的吧,他只用了60天,成功地将甘油三酯从3.7降到了1.7,他的降脂方法很值得有高血脂的人学习。

甘油三脂从3.7降到1.7,50岁大叔只用60天,他的经50岁大叔通过饮食、运动甘油三酯的经验分享

王叔可以说是高血脂的老病号了,甘油三酯已经偏高好几年了,期间控制几天,可是又忍不住嘴馋,再大吃大喝几次,就这样反反复复高高低低,效果不怎么样。直到前几个月上班前突然头晕得厉害,没法去单位,只好请了假去医院看病。

经检查发现甘油三酯已经升到了3.7mmol/L,可是比正常的1.7mmol/L高出了2mmol/L,医生告诉他,再不控制,可不只会带来头晕,还会带来心脑血管疾病。王叔这才慌了,回家后痛定思痛,按照医生的指导,再结合自己这么几年甘油三酯偏高的经历,给自己制定了一套降脂方案。

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首先就是要戒掉高油高脂的食物,吃得要营养健康。

早餐,他会吃上些红薯,玉米等粗粮,配上清淡可口的小粥。

午餐,他就适当的吃得丰富些,肉菜都会有,保证会有200克鸡胸肉或是鱼肉,要不就是来点牛肉。不过这些肉可不是油炒出来的,他是将它们用水煮或清蒸的方式做出来吃的。

肉有了,再配上两种清炒的时蔬,大概500克的样子,再配上一小碗的杂粮米饭,可谓是营养全面,热量又低,很利于降脂。

到了晚餐他就会少吃点,吃简单些了,比如他会吃点清蒸肉配上清炒的蔬菜,同样的粗粮米饭只吃半碗。

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可是吃得少,如果两餐之间饿了怎么办呢?王叔告诉我,他会在两餐之间吃上一个苹果来充饥。这是因为苹果非常有利于减肥,还有清除血液中脂质的作用,对于降脂来说是个很好的选择。

除此之外,王叔听医生说想要保证甘油三酯平稳下降,那么需要适当补充蛋白质,所以他也经常会喝些牛奶,吃些鸡蛋作为蛋白质的补充。

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王叔平时也爱喝茶,为此他专门查了相关资料,发现有些茶对降脂很有帮助,他就买来了一些养生茶,天天换着泡着喝,平时也会多喝水,给身体补充水分。

除了饮食上注意,现在王叔也知道了运动的重要性。每天晚上吃完饭会出去散上20分钟步,一周要抽出5天去跑步或是跳绳,刚开始挺累,但是坚持下来,也喜欢上了运动,慢慢的大肚腩也减小了,爬楼都轻快了不少。

王叔告诉大家还有一点要注意,那就是不可熬夜,现在自己每天早睡早起,睡足7到8小时,中午在单位还会睡个20来分钟的午觉,现在是精气神都好了,还被人夸气色好呢。

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别看就是短短60天,王叔说从饮食到生活多方面进行调整,自己再去检查,甘油三酯就降到了正常的1.7。同时他还收获了一个好处,就是大肚腩快没有了,体重减轻了。王叔说只要坚持下去,相信自己肯定会将血脂控制得很好,大肚腩也会减没有的。

所以甘油三酯高的病友们都可以学学王叔的办法,饮食,生活习惯,运动三方面下手全面调理,相信你们也会和王叔一样,让甘油三酯恢复正常,收获一份健康。

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