安全认知：日本很少有胖子？他们的一日三餐，难怪叫“日，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
日本很少有胖子？他们的一日三餐，难怪叫“日式简餐”，不瘦才怪
随着社会的进步，大家的生活都在向着更好的方向发展。尤其是中国的美食文化，有着很悠久的历史，到现在经过了几千年的沉淀，不仅更加丰富，味道也越来越好。
正是因为我国的食物越来越美味，所以很多吃货们控制不住，一不小心就会把自己吃成了一个胖子。现在正是夏季，马上就到了露肉的季节，一些爱美的小姑娘已经把减重当成了一种目标。一定要在温度变高之前把冬天长出的肉给减下去。
很多人看着自己胖胖的身子会发愁，但是看看其他国家的人，有些国家的胖人可比我们多的多。但是我国也并不是瘦子最多的国家，而是日本。他们的肥胖率是很低的，其中的原因是什么呢？一起往下看吧。
首先我们当然要从他们吃的食物来观察了。日本人虽然喜欢吃一些油脂丰富的食物，但是他们更喜欢吃刺身。而刺身大多都是由鱼肉制成的。我们都知道鱼肉的营养很丰富，而且脂肪的含量却比较低。
除此之外，他们并不是很喜欢吃猪肉，而是会以牛肉为主，比如很有名的雪花牛肉，日本人就很喜欢吃。这种肉牛油比较多，我们是吃不习惯的，但是他们却很喜欢。牛肉也是脂肪含量比较低的肉类，这样一来，他们吃下去的食物都不容易长胖，所以体重也就比较轻了。
另外日本人制作美食的时候和我们也有很大的差别。他们不会放很多的调味品，也不会重油重盐，烹饪的时候会以清淡为主。很多食物还是喜欢原味的，就连吃火锅的锅底都只用昆布和木鱼花。不像我国会放很多的调料和油。
再来说说日本的早餐，他们喜欢在早上吃些米饭，搭配一些自己腌制的小菜。还会用生鸡蛋和纳豆搭配在一起。如果准备了豆腐，就在豆腐上撒些酱油和葱花，这样一顿早餐就制作完成了。
而且它们做汤也比较简单，通常准备的就是很清淡的汤。加上一些常吃的青菜，拌匀之后就可以吃了。这些食材都是很健康的，吃多了也不容易长胖。
日本的午餐通常在外面吃，大多数的日本人会选择拉面。他们的烹饪方式很少会选用油炸，即使会吃一些，也会加一些解腻的小菜。同时他们是很注重荤素的搭配的。他们吃的晚餐也比较简单，除了传统的咖喱饭之外，就是一些炖煮的菜和米饭，还会加些鱼类。而且在做菜的时候很少会用到油。总体来说就是以原味和清淡为主。
看了日本人每天吃的食物，大家应该已经明白为什么他们国家的肥胖率是最低的了。其实很多地方我们是可以借鉴一下的，尤其是想要减重的朋友们，可以参考一下。
【文案编辑】：惜博