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健康知识:中医自然养生经络按摩顺序及说明

2021-08-08 11:48:27来源:

健康知识:中医自然养生经络按摩顺序及说明,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

前言:目的疏通全身经络,放松肌肉,内脏,促进血液循环,增加血液带氧能力,达到清理身体垃圾,增强自身免疫力的功效。

顺序:后背肩 臀部 腿后侧 脚后

腹部 腋窝-中府云门 胸部肌肉

腿部(膝盖四周)(风市、血海等)足三里 三阴交 悬钟

脚部(大拇指,胸腺、其他四指后,脚跟内外侧,刮板刮后用指尖压

肩部 头部(头发处刮,眉毛,脸蛋,耳朵,轻捏)

胳膊:肘部穴位,内关,手指

棰肩背结束

一、后部

1、用刮痧板沿后背两侧膀胱经横向推动,从肩部直到臀部,脊柱两侧宽5-10cm带状肌肉区域。(孩子用手掌搓 ) (时间2-3分钟)

2、捏积,一般从臀部肌肉到肩膀,双手大拇指并排向上,协同其他手指,一推一捏。后背分五排,每排2次,到肩部后,抓捏肩部肌肉,及后脖子下肌肉。力度适中,以微痛为度。(时间5分钟)注*高血压病人从肩到臀顺序捏。

3、轻按后背,从肩部到臀部按三条线 督脉 两侧膀胱经,力度适中。

(孩子用食指和中指从上向下捋华佗夹脊穴3遍,用大拇指轻点按膀胱经上有关孩子需要按穴位)

4、有肘部按揉命门及长强穴,用左右肘部。

5、用手抓捏臀部肌肉,从上向下,从外向内;

6、用肘部按揉臀部肌肉及穴位(环跳穴);

1、用肘部按揉大腿后侧每个凹陷出,然后揉捏腿部肌肉和脚后筋;

2 手握空拳,轻敲后背及腿部肌肉,腰部、臀部。结束后背。

二、前部

1、 右手手心向下按住肚脐,左手搭在右手上,按揉肚脐周围,上腹部,下腹部,侧面,(2分钟)推抓腹部肌肉2遍 1分钟

2、 捏腋窝及锁骨,四指位于腋窝处,大拇指位于中府云门穴,力度适中按揉,半分钟,然后顺腋窝捏肌肉双侧半分钟,换手法,掌下,指上,捏此处肌肉。2下,轻按揉捏乳房半分钟。(2分钟)捏肚子两侧带脉。

3、 按揉膝盖四周,腿侧风市,血海,百虫窝,足三里,悬钟,三阴交,每穴两下。双腿取穴,每腿2分钟;

4、以四指尖刺激脚侧面及脚底,大拇指及其余四指下及头。重点大拇指,拇指和食指间凹陷处,用手大拇指尖按压,以痛为度。用刮板刮拭脚两侧。刮小腿侧面,每脚1.5分钟;

5、 手握空拳锤小腿外侧肌肉,用手掌按揉大腿内侧肌肉,双手四指,或拇指并拢按压气冲穴半分钟,放开,询问感觉,双腿都结束后用手背轻敲大腿上肌肉一下。

6、下床座到板凳上,(孩子在床上)沉腕以手掌、指肚按揉放松肩部背部肌肉,(后颈部),1分钟;

7、用刮痧板刮头皮处,板直立。1分钟;详见厉刮法.

8、 用手指捏双侧耳朵、眉毛、脸蛋; 1分钟;

9、按揉胳膊,捏大臂后肌肉,用拇指按压肘内侧穴位,肺经,大肠经心经穴位,,按压内关穴,虎口穴,用中指食指捋每个手指,每个手臂2分钟。

10、手握空拳棰肩部及后背肌肉10下。轻托下颌,顺直颈部5秒,轻拍后背结束。

全部30分钟,根据每个人不同的需要,时间上,穴位上进行增减,力度适中。

给孩子做一定要特别注意力度和方法。

实例:

病人前一天听MP3三小时以上,第二天早左侧突发性耳聋,经北大,三院确定突聋80db,使用扩充血管药物。首次按摩颈肩部硬,压痛,后背部皮肤干,有蜕皮现象,身体呈划痕阳性,脸色颈部黑点灰黑明显,自述经常手脚麻木,腿部膝盖以下硬,肌肉水肿,其中左腿比右腿位置高。后背上部膀胱经两侧均出痧,第二天出痧部位疼,采用手摩,第三次刮板按摩,疼痛减轻可以忍受,后背上部膀胱经两侧均出痧,每天按摩1次,特殊加按足部相关穴位,(狭溪、太白)太冲、三阴交,足根外前三寸,手外关,耳部:听会,贴耳穴肾、膀胱、肾上贤,心、肺内分泌。7次后,面色白,心情变好,喜欢笑,检查50dB,减轻30dB。背部皮肤柔软有光泽。腿部肌肉松动,变软。(改善身体虚的状态,提高身体抵抗力,重点是肾,疏肝利胆,调整心脏,胃肠功能。)

提高性欲不是目的,强身健体才是真理!我认为应把这事看淡一点,重点放在内养上,中医认为,肾气足则人未老,肾是先天之本,必须通过后天来补充才能起到延缓衰老!肺金又生肾水,肺主肃降,司呼吸,全身的血液通过经脉而聚合于肺,通过肺的呼吸进行气体交换,然后输布全身,这又称之为朝百脉!所以呼吸就致关重要了,可以强化六字呼吸养生法的锻炼,以补足肾气!肾藏精,不使精气无故流失,以发挥其重要的生理效应。为机体的生长、发育、生殖提供物质基础,如果肾阳不足,就会出现了以上症状,体能提升,气血旺盛,自然可以恢复!还要通过食疗法,加强高蛋白饮品摄入,男人重在补肾水!《易筋经》中的掉尾式对补肾固腰作用重大!

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