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普法认知:冬季养生进补,注意这4个方面,防止寒气入侵身

2021-07-30 09:51:40来源:

普法认知:冬季养生进补,注意这4个方面,防止寒气入侵身,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现在已经彻底迈入了冬季,北方很多地区都感受到了“寒冷”!很多朋友的食欲也逐渐恢复,从中医的角度而言,这阶段正是“进补”的最佳时机,既能够弥补夏季的身体亏空,还能让你安然度过严寒。

但是“进补”绝非是单一指食疗,而是要从多个方面来强健身体,特别是以下几点绝对不能忽视:

冬季养生进补,注意这4个方面,防止寒气入侵身

​1、进行适当的户外活动

很多朋友到了冬季之后,由于气候寒冷就放弃了室外活动和有氧运动。但实际上,冬季进行适当的运动不仅能提高体质,同时还能帮助收敛阳气。

特别是进行太极拳、慢跑一类有氧运动,提高免疫力和抵抗力的同时,还能促进全身血液循环,对预防心脑血管疾病也有一定益处。

冬季养生进补,注意这4个方面,防止寒气入侵身

​2、调整自身饮食

有一句俗话说:药补不如食补,所以在冬季进补应以饮食为主,且要遵循冬养阴的原则。对于某些生冷和燥热的食物应减少食用,以免伤害到自身阴气。

由于冬季阳气衰弱,所以很少有出汗的情况,而这时适当吃一些苦味食物,不仅能起到养心健肾的效果,同时还能保护阳气不流失;

另外,无论是药补还是食补,都应根据自身体质和年龄来进行选择,如果盲目进补的话,反而会适得其反,进补过度从而损耗自身阳气。

冬季养生进补,注意这4个方面,防止寒气入侵身

3、精神调养不能少

为了防止损耗大量阳气,冬季精神状态应以安静为主,避免情绪剧烈波动。同时起居也应顺应昼夜更替变化,保持早睡早醒的习惯,一次来帮助体内潜藏阳气、蓄积引起。

除此外,冬季室内空气不流通、供暖过热也会对情绪造成影响,导致情绪变化剧烈、处于压抑的状态中。所以,无论气温如何下降,也应定时进行室内通风,保持空气的流动性。

冬季养生进补,注意这4个方面,防止寒气入侵身

4、随天气变化增加衣物

冬季除了要做好以上几点外,还应该做好自身防寒工作,避免寒邪和风邪入侵体内,尤其是头部、胸腹部以及足部的保暖尤为重要!

不要以为露出脚腕就能提升自身颜值,这反而会成为寒邪入侵的突破口,从而对肠胃功能以及心脏造成伤害!

最后还要提醒各位,对于体质虚弱的朋友而言,应在医生合理的建议下使用药物进行调理,千万不要轻信偏方,以免对身体造成伤害,特别是对于某些大补类的药物,一定不要轻易尝试,以免透支身体健康!

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