科普知识：经常排便困难很难受？平时多吃2种“天然泻剂”，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
作为当代靓仔美女的难言之隐
如果要问便秘
是一种什么样的感受？
那就是无时无刻都有种
不“翔”的预感
别人上厕所
你上厕所
研究表明
中国如今的慢性便秘患者
占3%-17.6%
年纪越大便秘的几率也越高
为了拯救你们的直肠
所以
九叔我今天就来说说
在讲这个之前
我们要先来了解一下
粑粑正常的排出流程
你吃下去的每一口食物
在肠胃里都会被消化液里的酶消化
变成能溶于水的小分子
这些小分子里的营养物质
被小肠吸收完后
剩下一些没啥用的食物残渣
就会被运到大肠
听到大肠这俩字
相信大家多多少少也有所准备
大肠不仅能将食物残渣里的水分吸干
还会把稀糊糊的残渣
捏成香蕉状的粑粑
然后再运送到菊花
一坨光鲜靓丽 暗香四溢的粑粑
就这样光荣产生了
但问题也来了
如果粑粑在大肠里待得时间太长
就会变干变硬
运输难度也跟着增加
长此以往恶性循环
便秘
也就出现了
第一型和第二型代表有便秘
第三型和第四型是最理想的形状
第五-七代表可能有腹泻
有一件事情我们要了解
其实
粑粑在排出前
是有一定的体量要求的
如果不够运送标准
大肠就会攒着下次一起送
造成这种情况
要么就是吃不饱饭
要么就是刻意节食
除此之外还
有一种可能是
大肠的运输出了问题
一般来讲
正常的大肠上分布着很多平滑肌
这是人体的一种肌肉组织
它能通过不停地缩放产生动力
把粑粑运输到菊花
但在某些情况影响下
比如办公室一族
雷打不动的长期久坐
会导致大肠消极怠工
逐渐失去活力
除此之外
年龄也是一个重要的影响因素
老年人的平滑肌
会随着年龄增长开始退化
而孕妇体内居高不下的孕激素
也会导致平滑肌失去活力
这也是为什么
老年人和孕妇更容易便秘
当然
如果你说都没有以上毛病
那么你可以考虑一下
是不是自己大便的时候
情绪出了问题
毕竟作为我们身体的总司令官
大肠运输前必须要请示它
一般来说
大脑很快就会做出反应
但是如果它承受的压力过大
长期处于紧张状态
就会忽视我们的排便申请
导致粑粑被迫滞留
先直接回答
有，而且非常多
1.引发食欲不振
粑粑长期滞留肠道
会导致毒素逐渐被人体吸收
造成胃肠神经功能紊乱
从而导致食欲不振
甚至
还会引起肤色暗沉
长痘痘长斑等症状
2.如果这些有害物质部分扩散
进入中枢神经系统
还会导致记忆力下降
注意力分散
思维迟钝等问题
3.引起肛肠类疾病
又干又硬的粑粑
长期待在肠道内
会使直肠局部水肿
顺带一提
这种粑粑经过肛门时
会磨破或者撑破肛门的皮肤
容易形成肛门裂口
4.增加死亡危险
研究证实
用力排便会让血压突然升高
这会增加心脑血管负荷
诱发心绞痛
心肌梗死脑出血等症状
相传英国国王乔治二世
就是因为大便时用力太猛
引起脑血管破裂
失血休克而亡
但值得庆幸的是
便秘
只是人体的一种症状
不能算一种病
生活中多加注意便可缓解
首先就是便意来了千万
不
要
拖
当身体向你发出讯号
应该立马去厕所蹲着
培养这样的意识与习惯
走走路蹲蹲坑
也是一种运动
何乐而不为？
另外
江湖上流传着这样的说法
香蕉可以治疗便秘
相反
香蕉没吃好
还会导致便秘
没熟透的香蕉含有鞣酸
它会与食物中的蛋白质结合
生成一种块状的
不易消化吸收的鞣酸蛋白
反而加重便秘
所以要想大便润滑，平时可以多吃
水膳食纤维水可与胆固醇、重金属等有害物结合
增加肠道粪便的体积
加快运输速度
膳食纤维可以促进胃肠蠕动
有助于降低结肠内的压力
另外就是要多运动
举个栗子
腹肌强的人排便会更通畅
因为他们有强健的肠子
如果说以上的方法
需要长时间调理
那你还有一个终极选择那就是
泻药
目前市面上大多数泻药
都是通过增加肠内水分
促进蠕动
软化粪便或润滑肠道促进排便
但长期食用
会使肠道内水分损失
严重的还会导致
结肠黑变病
总之
便秘严重的
建议还是去医院咨询医生开药
提一句
便秘还会引起痔疮发生
而痔疮和肛裂等肛肠疾病
则会加重便秘
所以
一定要好好对待自己的身体
该吃吃该喝喝
该拉还得拉
-完-
#健康科普排位赛##39健康超能团#
参考资料：
[1]刘佃温，徐志伟.便秘治疗误区分析.中国肛肠病杂志，2006，26(1)：54-55.
[2]杨怡..饮食干预对功能性便秘疗效维持的影响[D].北京中医药大学，2016：
[3]中国慢性便秘专家共识2019(摘要).健康指南：中老年，2020(1)：17-18.