健康小常识：长期便秘，身体可能受不了，做对2件事，加快排，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
便秘，可能很多人都有过这样的经历，偶尔便秘可能让人容易忽视，只会影响自己的心情，但是，长期便秘的危害却没有这么简单了，对我们的身体健康也是严重的威胁。
很多人对于便秘的含义还不是很了解，以为一天没上厕所就是便秘了。其实，便秘是有衡量的标准的。如果你平时每天都会上大号，突然两三天甚至更久才上一次，排便的时候非常吃力，不易排出，这才是便秘的症状。要是你一直以来就是两三天排一次便，大便通畅，形状正常，那就不属于便秘的范畴，不用自己吓自己。
别看便秘一时对身体的影响不大，长期如此，健康可能就会出问题！不仅会影响我们的心理，容易变得易怒、急躁、抑郁，对我们的生理健康也有着负面影响。
长期便秘，小心健康出问题
容易导致肛肠疾病
因为便秘的时候，肠道中的粪便非常干燥，排出时需要花费很大的力气，很多中老年人在用力排便的时候，很容易出现比较危险的情况，甚至引发一些肛肠疾病。
容易导致肠道疾病
偶尔便秘都容易造成肠胃不舒服，腹胀、腹痛的问题，长时间便秘对肠胃功能的伤害就更大了，很容易对我们的胃肠道功能造成负面影响，削弱消化功能，甚至会造成肠道疾病。
容易导致心血管疾病
这种情况在许多年纪大的朋友身上发生的比较多，因为老年人的血管比较脆弱，更容易受到损伤，而便秘的时候，需要屏气用力，使出全身的力量来帮助排便，这样很容易造成血管爆裂、机体缺氧的现象，甚至诱发心血管类的疾病。
容易导致记忆力衰退
这一点很多人都不知道，其实在日常生活中，很少有人注意到便秘对于大脑的影响，但是这却是不能忽略的地方。如果长时间有便秘的情况，肠道中的粪便滞留，时间一久很容易产生一些有害物质，如果扩散到我们的中枢神经，很容易对大脑造成不利的影响，造成记忆力减退、健忘等现象。
如何预防便秘？
养成运动的习惯
运动是生命的本钱，要想身体健康，离不开运动，便秘也能通过运动来预防和缓解。很多人便秘的原因就是经常久坐、久躺，不爱运动，导致肠胃蠕动的速度变慢，肠道懈怠。如果能够进行一些体育锻炼，养成运动的习惯，能够很好地促进排便，预防便秘。
多吃粗粮
经常吃制作精细的食物会“宠坏”我们的肠胃，让肠胃犯懒，蠕动变慢。解决这个问题的方法就是多吃粗粮，将白米、白面换成糙米、燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，帮助排便。
除了以上的方法，饭后喝点酸奶，睡前喝点蜂蜜水，多吃蔬菜和水果等都能很好地帮助我们预防便秘，避免便秘的危害，希望大家都能排便顺畅，身体健康！