科普知识：失眠的“帮凶”找到了，很多人却喜欢吃，劝告，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现代社会的快节奏、强压力，使没法睡、睡不着、睡不好成为了这个时代很多人共同的困扰。
科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管的发生直接相关。
世界卫生组织的调查显示，世界约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠的发生率达到38.2%，超过3亿的中国人有睡眠障碍，而且这一数据逐年上升。
睡眠不好，睡眠浅，梦想多，醒得早，其实是失眠症！
有时候睡了七八个小时，明明觉得睡得很好，可是早上也起不来，头晕，四肢酸懒得用力.
失眠、睡不着觉，人就会变得虚弱衰老、消瘦、皮肤松弛、脱发、精神模糊、记忆下降、容易生气。
如果调整赶不上，伤害就会逐渐积累起来。 严重的时候，破坏身体各系统，引起内分泌失调、代谢障碍，引起各种疾病的概率也比正常睡眠的人高。
所以睡眠质量很大程度上左右着你的健康状况！
根据中医经典《黄帝内经》记载，“血气衰退，肌肉难滑，荣卫之路涩，昼夜无精神，夜晚睡不着”，血气不足，五脏失调引起神经系统紊乱，睡不着。
失眠的“帮凶”找到了，很多人却喜欢吃，劝告：4物趁早拉入黑名单
咖啡
在我们身边，很多的人都非常喜欢喝咖啡，尤其对于一些上班族来说，可能每天都会选择喝，然而咖啡含有丰富的咖啡因，它具有提神醒脑的功效，如果在平时喝咖啡太多的话，可能就会刺激到人的大脑神经，让人变得异常的兴奋。
如果你在平时非常爱喝咖啡的话，可能就会扰乱我们的神经系统，这样就会降低人体对睡眠的控制，所以咖啡就是失眠的帮凶，会加重失眠的情况，尤其对于那些长期失眠多梦的人来说，咖啡劝告你趁早拉入黑名单。
酒精
我们周围的许多人可能认为喝酒后更容易入睡。事实上，这种想法是错误的，因为酒精会对大脑皮层造成极大的刺激，加速血液循环，这只会使人处于浅睡眠状态。
此外，人们醒来后可能会头痛欲裂，严重影响人们的睡眠质量。因此，在日常生活中不要用酒精来促进睡眠。
巧克力
巧克力是一种非常常见的零食，很多的人会把它当爱情的象征，然而巧克力的主要成分是可可脂，而且巧克力吃完之后，这种成分会在人体停留长达5个小时。
如果你到了下午或者睡前吃巧克力的话，对人的睡眠影响是非常大的，尤其对于那些失眠多梦的人来说，最好还是要管住自己的嘴巴。
碳酸饮料
目前，许多年轻人更喜欢喝碳酸饮料，而不是水。然而，碳酸饮料含有大量的二氧化碳和甲苯酸钠，这不仅容易引起胃肠功能障碍，还可能影响人们的睡眠质量。
一些特殊的碳酸饮料也含有一定的咖啡因，这也可以改善大脑皮层的活动和影响人们的睡眠。因此，我希望你建议在日常生活中多喝水，比如碳酸饮料，你最好把它列入黑名单。
这里有一点特别注意：我们知道，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
慢性失眠的人还经常伴有抑郁焦虑、烦恼和紧张，对自身健康过分关心等，单纯依靠催眠药物难以达到满意的效果。
现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。芝宁多糖是一种从赤芝中提取的精华，内含丰富的三萜、腺苷等成分，能够改善睡眠，益肾补心气，还能促进睡眠因子释放，养心安神，能更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。