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健康宣传:头疼、眩晕,十有八九血脂超标了!医生:牢记

2021-07-06 13:49:51来源:

健康宣传:头疼、眩晕,十有八九血脂超标了!医生:牢记,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

避开降血脂的四大陷阱

陷阱一

血脂降得越低越好

血脂异常是血中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低。血脂并非越低越好,要维持在正常范围。

头疼、眩晕,十有八九血脂超标了!医生:牢记

陷阱二

血脂正常就无需治疗

血脂化验检查结果在正常范围并不一定就不需治疗,关键要看个体情况。如果你的血脂水平在正常值的边缘,或已经患过心肌梗死、做过支架治疗或冠状动脉搭桥手术、患有糖尿病或同时有多种危险因素的患者,即使血脂水平在正常范围内,也应注意预防高血脂的发生。

陷阱三

膳食治疗代替药物治疗

一旦发现自己患有高血脂, 多数人会选择饮食疗法,如多吃清淡食物,避免高脂肪、高热量食物的摄入,只有很少一部分人接受医生建议服用降脂药。单纯饮食降脂有潜在危险,高血脂是-种慢性疾病,饮食疗法固然很重要,但它对降血脂只有辅助调理作用,不能代替药物治疗。

头疼、眩晕,十有八九血脂超标了!医生:牢记

陷阱四

坚持吃素血脂自然就会降下来

高血脂的饮食保健讲究的是"平衡膳食",荤素合理搭配,适量适宜,绝不能从一个极端走到另- -个极端。吃过多的高热量食品固然不好,但也不能因此一点儿荤腥都不沾。荤菜不仅能为身体提供脂肪,还能提供优质蛋白、维生素及各种微量元素等,这是素食无法替代的。

头疼、眩晕,十有八九血脂超标了!医生:牢记3点,降血脂通血管

1, 适量多吃新鲜蔬菜、水果番茄、南瓜、山楂、苹果、猕猴桃等蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及膳食纤维。维生素C具有降血脂的作用,膳食纤维在肠道内可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。因此,血脂异常症患者每天要保证摄入500克蔬菜和200克水果。

2, 饮食要清淡。血脂异常症与饮食的关系最为密切,人体内积聚的脂肪和部分类脂主要来自于饮食。因此,控制饮食对血脂异常症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡、粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,每天摄脂总量不超过饮食总能量的30% ;还应合理调剂三餐饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免造成血液中的甘油三酯升高、血液黏稠度增加,促使病变加快。避免食用重油、油煎、油炸和腌制食品,适当地减少钠盐的摄入,每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下。

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3, 此外,饮食中要多加入含黄花草油酸成分的油脂化合物。平衡人体脂肪酸,可打破脂肪酸失衡状态,其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富,对血管清洁和疏通,降低甘油三酯和胆固醇,与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂

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