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保健常识:夏季养生小妙招

2021-06-13 07:48:16来源:

保健常识:夏季养生小妙招,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

夏季养生小妙招

李玉华 赵佳莹,战略支援部队特色医学中心(原306医院),中医科

医研部医学科普中心 编辑

"小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头。"夏天已悄然来临。对于四季中有着"热情如火"性格夏季,大家是又爱又恨,爱它的生机勃勃,百花齐放,却又恨它的骄阳似火,酷暑无情。

在夏季,人体的阳气浮于外,阴气却浮于内。身体为了适应自然环境,通过排汗以使我们的身体体温达到平衡,但是由于汗水为心之液,汗液外泄,气也随之泄掉。所以夏季人体的阳气多不足,应养阳气。那么,在夏天,如何保护阳气又要防止中暑呢?

夏季养生小妙招

生活起居要注意。夏季天长夜短,清晨温度适宜,可早些起床,在室外、公园清净之处散步或慢跑,呼吸新鲜空气,舒展身体之阳气。要保持平静心态,切不可骤然大喜大悲,以免导致心阳之气涣散。

避免过于避热趋凉。乘凉之时,一定要注意盖好腹部,避免寒气、湿气的进入。避免长时间吹空调,轻者会有乏力、头痛、腰腿疼痛,且易感冒,严重时可有不同程度的腹泻或皮肤病。可用家里的花露水擦拭凉席,起到降温、驱蚊的功效。也可选用艾叶或艾条点燃,放置屋内,或将艾叶煮成温水,擦拭身体,也可起到防蚊祛湿的功效。

合理饮食,重食疗。夏季饮食以"清淡、苦寒、丰富营养、易消化"的食物为佳,目的是为了保持体内清爽,避免湿热倾犯。夏季最消暑的食材,当数瓜类最合适,例如冬瓜、苦瓜等。但由于冬瓜性偏凉,虚寒体制的人应尽量避免使用。

夏季养生小妙招

一天八杯水,温度要适宜。夏天要及时补充水分,且以温水最好。夏天失水较多,若不及时补充,就会严重影响健康易使皮肤干燥,皱纹增多,加速身体衰老,所以爱美的女士们,一定要喝足水。另外,可用绿豆熬汤,绿豆性凉味甘,可以消暑益气,润喉止咳,并且有预防中暑、利尿、清热解毒等功效。

冬病夏治。冬病夏治是我国传统医疗方法中的特色疗法,对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力。常用治疗方法是,在夏季自然界阳气最旺盛的时间进行药物或非药物疗法,例如穴位贴敷或者针刺治疗。

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