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保健常识:天冷,试试中医为不同体质定制这10种茶,暖身又

2021-06-05 09:49:36来源:

保健常识:天冷,试试中医为不同体质定制这10种茶,暖身又,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

本文指导专家:广东省人民医院中医科 副主任医师 林举择

本文来源:广州互联网医院订阅号(weiyiguangdong)

天冷时,手里捧着一杯热乎乎的咖啡或者茶水,真是暖到心里去了。但如果你懂得泡一杯“暖身茶”,真正地从根源上缓解身体上的“冷”,久而久之也能达到养生的功效。而对于不同年龄段和不同性别的人群,体质偏颇也有不同。因此不要随便买一堆茶就喝哦,针对不同的体质喝属于自己的暖身茶才行。

天冷,试试中医为不同体质定制这10种茶,暖身又

DIY暖身茶,辨证才更有效

说起暖身茶,不少人会第一时间想起姜茶,民间一直流传着“姜治百病”之说。在冬天容易手脚冰冷的人群,多喝姜茶可以促进血液循环,既可以暖身驱寒,又可以防止感冒。

林举择介绍,要做到冬季暖身,关键是要做到补益气血,温阳散寒。如此说来,其实泡制暖身茶的材料有很多,如:

散寒暖胃功效的有生姜、砂仁、大枣、普洱茶;

活血祛瘀作用的有丹参、田七、红景天;

理气消滞作用的有陈皮、柠檬、红茶;

有补气作用的黄芪、熟党参、高丽参、红参;

养血功效的有红糖、红枣、枸杞、桂圆肉、丹参……等。

那么多的暖身茶,那一款适合你呢?

林举择指出不同人的体质有所不同,像中老年人一般是气虚和阳虚体质多见,而年轻人一般多见于气虚和血虚体质,男性冬季怕冷常是阳虚,而女性多见于气虚和血虚体质,个别人则是以上混合体质。因此想泡制暖身茶,根据自己体质来选会达到更好的效果。

专家提醒:泡制暖身茶,不必盲目追求材料多、功效全,想当然面面俱到,但很多时候1+1并不一定大于2。所以,一般根据自己的体质特点和材料的功效,有目的地选取2-4种材料进行泡茶温服即可。

那么,今天就一起来看看你是属于哪种体质,一起来学学怎样DIY冬日暖身茶吧!

1、气虚体质人群

第一类 “内向”人群

体质表现:

在冬季,气虚体质的人群除了怕冷之外,还容易疲乏气短,平时抵抗力弱容易感冒,人也表现出“内向”性格,就是不喜欢说话,就算说起话来也音低无力。还有就是活动量稍大一点就容易出虚汗。对这类“内向”人群,推荐以下冬日暖身茶——

推荐:参芪暖身茶

功效:补气暖身

材料:高丽参片5克,黄芪10克(弱担心燥热,建议加入麦冬5克);

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可反复多次泡制。

第二类 气虚体质的老年人

体质表现:

常因气虚无力推动血液运行,而表现出气虚血瘀的证候,如容易头晕、手足末端冷痹感、血液粘稠度高、血管斑块形成或狭窄等等。针对这类体质特点的人群就要多饮用益气活血暖身茶——

推荐:芪红丹参暖身茶

功效:益气活血暖身

材料1(血瘀偏重):黄芪10克,红景天5克,丹参片5克

材料2(气虚偏重):高丽参片5克,黄芪10克,红景天(或三七片)5克;

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可反复多次泡制。

第三类 气血两虚的女性

体质表现:

气血同源,气虚往往和血虚共见,而表现气血两虚的体质特点,其中女性尤其常见。气血两虚体质的人除了可见以上气虚的证候外,还常常兼夹有面色萎黄、月经稀少,经色淡,唇甲苍白等血虚的症状。对于这类气血两虚体质的人群推荐气血双补暖身茶——

推荐:气血双补暖身茶

功效:益气养血暖身

材料1(气虚偏重):黄芪10克,红参片5克,红枣15克去核切丝,喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

材料2(血虚偏重):黄芪10克,红枣15克去核切丝,桂圆肉5克,枸杞5克,喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可反复多次泡制。

2、阳虚体质人群

体质表现:

广东虽然湿热气候明显,但近年来随着空调的普及,各种冷饮雪糕的畅销,以及人们不健康的生活作息习惯和饮食结构。

现在广东人当中阳虚体质的人士不少见,而且比例有上升趋势。这类阳虚体质的人士一到冬天特别怕冷,特别是胃脘部、胸背部和腰膝部。他们喝凉的东西或者进食寒凉性质的饮食后会感觉畏寒加重,甚至出现腹泻的情况。这时关键要暖胃袪寒。

1、陈姜大枣暖身茶

功效:理气益胃,袪寒暖身

材料:陈皮3克切丝,生姜3片,大枣10克去核切丝;

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

2、陈姜普洱暖身茶

功效:理气温中,袪寒暖身

材料:陈皮3克切丝,生姜3片,熟普洱茶适量;

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

3、砂姜大枣暖身茶

功效:温中健胃,袪寒暖身

材料:春砂仁3克拍碎,生姜片3片,大枣10克去核切丝,喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

3、血虚体质人士

林举择解释,女性由于生理原因,加上为了保持苗条身材常常节食减肥,所以容易导致血虚体质。深色的蜂蜜品种,比如枣花蜜、龙眼蜜、荔枝蜜等,含矿物质比较丰富,有一定滋补养血的功效,在泡制冬日暖身茶时这类体质的女性可视个人口味加入适量蜂蜜——

1、桂圆杞枣暖身茶

功效:养血暖身

材料:桂圆肉5克,枸杞5克,红枣10克去核切丝,喜欢甜食者可视个人口味加入适量枣花蜜冲服。

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

2、姜枣蜜暖身茶

功效:养血暖身

材料:生姜3片,红枣10克去核切丝,喜欢甜食者可视个人口味加入适量龙眼蜜或荔枝蜜冲服。

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

3、丹枣暖身茶

林举择介绍,我国历代医家对丹参的功效推崇备至,认为“一味丹参饮,功同四物汤”,就是说一味丹参的功效就能和四物汤媲美,既能补血,又能活血。对于血虚又兼夹血瘀体质的人士,这杯暖身茶就非常适合了。

功效:养血暖身兼活血祛瘀

材料:丹参10克,红枣10克去核切丝,喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

4、平和体质人士

体质表现:

平和体质往往是先天禀赋良好,后天又调养得当的人。这类人群常见体型匀称,精力充沛,耐受寒热,心理素质好,平时较少生病。其实对于平和体质的人,建议泡制冬日暖身茶时只要温而不火,补而不燥,平补平调即可。

推荐:柠檬姜枣暖身茶

功效:平补暖身

材料:柠檬片2-3片,生姜2片,红枣10克去核切丝。

做法:材料一起放入保温杯,加水刚沸开水适量,盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

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专家简介

天冷,试试中医为不同体质定制这10种茶,暖身又

林举择

中西医结合临床专业医学博士、广东省首批名中医师承项目学术继承人、“岭南汤王”佘自强教授亲传弟子和主要学术继承人、南方卫视《特搜靓汤》、广东电视台《今日关注》、广州电视台《城市民生论坛》等多档节目特邀中医专家。擅长:老年病的中西医结合诊治、恶性肿瘤的中医综合防治以及中医个体化体质辨证养生和食疗。出诊时间:周一、三、五全天;周二下午;周四上午

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