保健常识：小到中雨，局地大到暴雨！降雨还将持续…注意，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
雨一直下…下
气温明显降低
小编瑟瑟发抖
不过小编想提醒大家的是
今明两天
降雨持续
外出千万不要忘记
随身携带雨具哦
雨雨雨
今天夜间，唐山、秦皇岛、廊坊、保定东部、雄安新区、石家庄、沧州、衡水、邢台、邯郸阴有中雨，局地有大到暴雨，张家口、承德北部多云间阴，其他地区阴有小雨或零星小雨。
明天白天，唐山、秦皇岛、沧州阴有小到中雨，其他地区多云间阴有小雨或零星小雨。
明天夜间到9日，唐山、秦皇岛、沧州东部阴有小雨或零星小雨转多云，张家口、承德西部、保定西北部多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。
大风也来了
8日，东部地区有偏北风４到５级，阵风６到７级；沿岸海域和沿海地区有偏东风６到７级，阵风８级。
9日夜间到10日，北部地区有西北风５到６级，阵风７到８级。
降温
受降水影响各地气温明显下降。今明两天除张家口和承德最高气温在20℃以上外，其余地区都在15℃-20℃之间。
此时早晚温差较大
注意增添衣物
小心不要感冒
河北省疾控中心提示
疫情防控之“夏”，维护健康要注意
1
注意心脏健康
立夏之时是春夏季节交替的重要时段，此时应该适当多吃一些养心的食物，如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。
除此之外，也应该保持愉快的心情，让情绪稳定，尤其是老年人，切忌暴喜或伤心，维持神清气和、心情愉悦的状态。
2
饮食要清淡
建议大家要多吃点清淡的饮食，少吃“重口味”的食物，例如辣椒、火锅和烧烤等，这些食物有可能会加重体内的湿热，导致火气更旺或者出现皮肤问题。
3
补充营养要做好
1.补充维生素
比如说新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、西瓜、桃、梨和冬瓜等，或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。
2.补充蛋白质
这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类和奶等富含优质蛋白的食物。
3.补充无机盐
尤其是钾元素的补充特别重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。
4
注意饮食卫生
建议人们在食用水果的时候，要记得先清洗后食用，最好吃的时候将果皮都削掉。因为不少果树会长虫，为了杀虫往往需要喷洒农药，一部分农药会残留在果皮上面。
5
谨防夏季病
夏季容易出现肠道疾病，这与人们夏天喜欢吃生冷的食物有很大关系。平日里要少吃生冷食物，比如说冰淇淋、冰糕等等。
6
饮水不能过快
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升。
7
适量运动
中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季应注意营养和能量的积累，而夏季应增强身体的新陈代谢能力。夏季晨练时间不宜早于6点，要根据自身的体力量力而行，感到疲惫时应停下来休。
8
预防传染病
春末夏初，很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风，让空气自然流通，从而减少空气中细菌的含量，降低疾病发生的可能性。
另外，早晚的阳光所含的红光量比较多，可以增加人体的免疫功能，老年人此时可以适当晒晒太阳。
漫漫长夏
养生从养心开始
您准备好了吗
来源：综合河北天气、河北省疾控中心、河北青年报记者王珊
编辑：王丽