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安全知识:“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”

2021-12-02 13:45:05来源:

安全知识:“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

高质量的睡眠是精神恢复和疲劳缓解的重要过程,是机体自我修复的重要方式,是保障人体健康的三大要素之一。然而有一类人,她们为子女操劳了半辈子,终于等到子女成家立业可以享福的时候,却总是睡不好、失眠。经常有朋友留言说“大夫,我妈妈为什么总是睡不好,这是咋回事?”

“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”

这类中年女性睡不好、失眠,可能是更年期所致。失眠是更年期综合征的主要临床症状之一,主要表现为入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、多梦易惊等。此外,更年期女性还常伴有烦躁、焦虑及抑郁等症状,而烦躁、焦虑及抑郁等不良情绪会加重失眠。女性如果长期饱受更年期失眠的折磨,不仅影响生活质量及身心健康,严重的还会诱发其他疾病,如心脑血管疾病。因此,如果女性更年期失眠症状严重需及早调治。

“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”

关于女性更年期失眠,从中医角度来说,其发生与脏腑失和有关。根据临床表现及发病机制的不同,常将其分为气滞血瘀型、痰湿内阻型、阴虚阳亢型等,证型不同,治疗的方法也是大相径庭。如气滞血瘀型失眠,此类证型失眠患者瘀血阻滞,气血运行不畅,夜卧则血不归肝、肝不藏血、血不能养心,神无所依,故而失眠。表现为心悸失眠、噩梦、心中烦热、胸胁胀痛或周身刺痛等。在治疗上以活血化瘀、除烦安神为原则,配伍活血化瘀、疏肝理气之药,使气行血活,肝气条达,心神得安。

“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”

其实,女性更年期失眠除了服用中药调治,还可通过以下3点自我调节,也是有助于获得良好的睡眠。

1、饮食调节

前面说了,女性更年期失眠与脏腑功能失和有关,因此,可以根据自身情况,食用一些补益、调和脏腑的食物,如鱼肉、豆类、芝麻等可滋补肝肾;山药、薏米、莲子等可补脾胃。

此外,注意睡前不暴饮暴食,可避免因胃脘不适而影响睡眠。

“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”

2、情志调节

处于更年期的女性情绪会不稳定,常表现为焦虑、烦躁、抑郁等。在日常,要注意调畅情志,良好的情志有助于机体脏腑功能处于良好的工作状态,有助于睡眠。

“大夫,为什么我妈妈总是睡不好?”

3、运动调节

适当运动可以促进气血运行,有助于阴阳调和,并增强体质、扶助正气,对缓解更年期综合征症状有积极作用。注意运动不宜过量,尤其是睡前不可剧烈运动。#中医# #更年期的那些事# #更年期失眠#

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