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安全认知:晚上四个好习惯,健康生活伴随你

2021-10-04 07:45:02来源:

安全认知:晚上四个好习惯,健康生活伴随你,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

经过一个白天的工作劳累,夜晚是人最疲惫的时候。

养成几个夜晚睡前的好习惯,可以让睡眠更充分,身体能得到充分的休息,更加有利于身体健康。

晚上四个好习惯,健康生活伴随你

1.不要喝咖啡:

睡前不宜喝咖啡,很多人都知道,含咖啡因食物会使人兴奋,没有睡意,是导致失眠的常见原因,浓茶也一样........

晚上四个好习惯,健康生活伴随你

晚上不要喝咖啡或浓茶

2.不要吃辣的食物:

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感与消化不良,进而影响睡眠。

晚上四个好习惯,健康生活伴随你

晚上不要吃得太辣

3.不要吃(胀气)的食物:

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常的睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

晚上四个好习惯,健康生活伴随你

晚上不要吃胀气的食物,如豆类

4.不要喝酒:

很多人认为睡前饮酒可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期,所以,饮酒的人即使睡的时间很长了,醒来后仍有疲乏感。

晚上四个好习惯,健康生活伴随你

要想睡眠好,晚上酒要喝得少

好的饮食习惯有利我们保持良好的生活状态,拥有更加强健的体魄,身体健康是一切的基础,不要小看这几个晚上的习惯哦,跟着做一做,会让你的明天更加美好

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