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安全认知:三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

2021-07-24 13:50:24来源:

安全认知:三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

自古以来,吃饭都有喝粥的习惯,为什么大家都喜欢喝粥呢?

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

1、可以补足尚未完全充实饱满的胃;

2、提供进餐时需要的水分;

3、可以代替汤为一顿饭收尾,把嘴里的咸、腥、油、腻、酸、辣,冲淡一下。

今天给告诉你们怎么熬一碗营养美味粥。

八宝粥

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

营养超高

主料:大米、糯米、黄豆、红豆、绿豆、红枣、桂圆、花生、红糖

1、各种豆类浸泡一夜,米类浸泡半天,红枣洗净,干桂圆去壳。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

2、将大砂锅中放入一半的水,加入红豆,黄豆,绿豆煮开

3、半小时后将大米、糯米倒入砂锅中,连同泡好的水一同倒入。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

4、大火煮开转小火焖煮一小时后,倒入桂圆,花生,红枣继续同煮。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

5、煮到粥非常粘稠后,再继续小火熬至软烂,最后加红糖即可。

八宝粥放入食材的顺序:一般最难煮的最先放入,如豆类等;最容易熟的桂圆,红枣,核桃等在最 后才放入。每放入一次食材,就应该搅拌均匀一下。

小米南瓜粥

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

主料:小米、南瓜、清水

1、南瓜去皮去瓤,洗净切小块;南瓜切小一点,豆浆机的刀片不容易被损坏。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

2、南瓜丁放入豆浆机里,清水加至上下水位线之间,打成南瓜糊备用。

3、小米淘洗干净后用清水浸泡20分钟。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

4、锅里倒入开水,把小米放进锅里煮30分钟。

5、30分钟后,加入南瓜糊同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

6、小米煮熟,即可起锅。

皮蛋瘦肉粥

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

喝惯了甜的,来点咸的吧

主料:大米、皮蛋、猪肉

辅料:料酒、姜、食盐、水

1、将大米淘洗干净放进锅里,加入五碗水煮白粥。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

2、将瘦肉切小块,皮蛋切小块,再切些葱花,姜丝备用。

3、粥煮开之后放入瘦肉和姜丝,倒入半勺料酒,放入少许盐。

4、瘦肉煮两分钟后加入皮蛋一起煮。

三款适宜夏季养生的好粥,怎么熬才能营养美味

5、十分钟左右把葱花全部放到锅里,电饭锅调到保温即可。

6、保温焖两分钟即可,出锅食用。

夏季天气比较热,就容易没胃口,熬粥是个很好的选择哦!

运营人员:小鱼儿

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