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健康教育:《黄帝内经》十二时辰养生方

2021-09-15 11:46:55来源:

健康教育:《黄帝内经》十二时辰养生方,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

《黄帝内经》十二时辰养生方

《黄帝内经》十二时辰养生方

1:子时(23:00~ 1:00)前要睡觉 (胆经)

2:丑时( 1:00~ 3:00)要愉快入眠 (肝经)

3:寅时( 3:00~ 5:00)要有较深的睡眠 (肺经)

《黄帝内经》十二时辰养生方

4:卯时( 5:00~ 7:00)宜喝温开水、排便 (大肠经)

《黄帝内经》十二时辰养生方

5:辰时( 7:00~ 9:00)该吃早餐了 (胃经)

6:巳时( 9:00~11:00)要适量喝水、适时活动(脾经)

《黄帝内经》十二时辰养生方

7:午时(11:00~13:00)宜小憩 (心经)

8:未时(13:00~15:00)消化吸收功能最旺盛(小肠经)

9:申时(15:00~17:00)多喝水,利排尿 (膀胱经)

10:酉时(17:00~19:00)工作完毕多休息 (肾经)

《黄帝内经》十二时辰养生方

11:戌时(19:00~21:00)要保持心情愉快 (心包经)

12:亥时(21:00~23:00)睡眠以休生养息 (三焦经)

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