首页 » 中医养生 >

保健常识:晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

2021-07-24 19:48:43来源:

保健常识:晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现代人的工作和生活压力太大,平时一日三餐吃外卖,油腻不健康,睡眠时间也不规律,终于到了晚上,又整宿整宿睡不着觉。饮食、休息不好,身体就容易发出各种不健康信号,面色越来越差,头发越掉越多,人也越来越没精神。调理身体,先要把饮食和睡眠调整好。今天小编为大家推荐一款用桂圆肉制作的馒头。如果睡眠不好,坚持每天吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。另外,我在这款馒头中加入了一些豆渣,豆渣有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,对人体的新陈代谢有促进作用。晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉睡到大天亮。

黑豆渣桂圆馒头晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

By 杰米田园

配料:

黑豆腐渣 100克 、白玉面粉 150克、 小麦粉 200克 、 酵母粉 适量

烹饪步骤:

1.黑豆腐渣、小麦粉、白玉面粉、酵母粉放入盘中

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

2.加适量水和成面团醒发

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

3.桂圆肉洗干净切碎

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

4.桂圆肉放入醒发的面团里

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

5.揉均匀

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

6.做成大小适中的醒面团,团成馒头坯

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

7.将馒头坯放入冷水锅,开火蒸,蒸熟即可出锅享用

晚上失眠多梦?晚餐就这么吃,养心安神,一觉

烹饪小贴士:

1. 这款馒头看着不是很漂亮,却是一款非常健康的主食。用黑豆打豆浆滤出的豆腐渣,加了小麦粉、白玉米面粉和面醒发,入锅前添加桂圆肉,蒸出馒头非常好吃。2. 豆渣含水,和面时加水要控制好量。不要放入过多的水。3. 桂圆肉可以提前用清水泡发,口感更好一些。4. 我平时喜欢一次性多做一些,吃不完的冻在冰箱里,每次吃的时候再回锅蒸一下。5. 桂圆不要一次性食用太多,容易引起上火。而且桂圆所含糖分比较多,食用量要控制好。

来源:美食杰

相关推荐