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健康百科:治疗失眠最有效的方法

2021-07-14 15:49:37来源:

健康百科:治疗失眠最有效的方法,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

在尝试这些方法时,不要只试一、两个晚上便放弃,最少要给自己2至4星期的时间;如能维持10至12星期,更会有显着而长期的改善。

1.把睡眠当作一件美好的事

睡眠让身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。 失眠后脾气暴躁和情绪不稳,是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡,形成一个恶性循环。

2.放下安眠药

治疗失眠最有效的方法

安眠药对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。

3. 避免选用含咖啡因的饮品和食品

容易失眠的人,应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品,并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

4. 慎用药物

服食某些药物包括鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、 减肥药等,也有可能会引致不安和失眠。

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