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健康宣传:延缓衰老:每天吃够三四五,经济养生,你也可

2022-02-13 15:45:06来源:

健康宣传:延缓衰老:每天吃够三四五,经济养生,你也可,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

养生,有时候不是什么大智慧,而是生活中的小细节。最普通的食物,若能坚持吃,效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国纬就指出,每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

三个核桃健脑润肺

“核桃的药用价值很高。”王国纬说,小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;老年人吃核桃能抗衰老。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

延缓衰老:每天吃够三四五,经济养生,你也可

哪些人不适合吃核桃?

1.上火者和腹泻者忌食核桃。

2.三高症者少吃核桃。

四个桂圆开胃安神

桂圆也叫龙眼,是珍贵的滋养强化剂。王国纬介绍说,桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏,吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说,桂圆含丰富的维生素A及B族维生素等营养素,对于劳心费神的人大有裨益。

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哪些人不适合吃桂圆?

1.感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者,体内湿气重者,消化不良者均不宜食用桂圆。

2.患有皮肤病的人和本身带热的哮喘患者均不能吃桂圆。

3.妊娠女性,糖尿病患者,以及痛风患者均不宜吃桂圆。尤其是痛风患者更应避免和海鲜一同吃桂圆。

五颗红枣益气养血

红枣位居五果之首,其丰富的营养价值历来受到推崇。王国纬说,从中医角度讲,枣可以健脾益气、养血安神,中医认为气是功能,血是物质,枣能气血双补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高,是柑橘含量的8-17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主,干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它含有多种其他营养成分,特别是含铁比较高,对于女性补铁补血很有好处。

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哪些人不适合吃红枣?

1.儿童、经期女性(月经量过多和经期有水肿症状的女性)、胃病患者(尤其是胃酸多和易反酸者)、咳嗽痰多者、腹胀者、糖尿病患者、习惯性便秘者,以及肾功能失调者与患有尿毒症的病人均不宜吃红枣。

2.温馨提示,喜欢吃葱、黄瓜、萝卜、海鲜及动物肝脏的人,要避免同时食用枣,否则可能会导致中毒。

“每天吃够三四五,既能养生也便于坚持。”王国纬最后说:“我认识一个人,一年四季都这么吃,坚持了20年,现在看起来比同龄人年轻很多,大家不妨今天就开始试试吧。”

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