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安全认知:营养过剩就不会营养不良了吗?答案现在揭晓

2022-01-14 11:45:01来源:

安全认知:营养过剩就不会营养不良了吗?答案现在揭晓,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

我们经常提到“营养丰富、营养过剩、营养不良”,但你理解它们的真正含义吗?我们都希望营养达标,那么营养达标的界定标准又是什么呢?

今天口袋谷就来跟您唠唠:营养好不好的三个衡量标准。

第一个标准是均衡。营养过剩就不会营养不良了吗?答案现在揭晓

均衡是指从食物中摄入的营养素,不会出现某些营养素很多,而其他营养素很少的情况。我们常说,“当下我们面临着营养过剩和营养不良的双重挑战”,这听起来似乎相互矛盾,究竟过剩和不良如何界定呢?

如果你真正理解这句话的含义,你就会明白,营养过剩指的是热量过剩,而营养不良指的是微量营养素的不足。所以,这两者并不矛盾。

不过,很多人只看到了营养过剩,并且片面的认为,自己不会出现营养不良的情况。但现实情况是,当下大部分人都处在营养不良的状态。

为什么会出现营养不良的情况呢?

原因就是营养不均衡导致的。

衡量营养好不好的第二个标准是足量。

足量是指每一种营养素的摄入量都能达到人体的需求量。至于人体正常情况下,营养的需求量是多少,我们可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》,具体来讲,营养素的需求量每个人都不太一样。总的来说,人生病时比健康时,营养的需求量更大。

所以,只有当人体需要的营养素得到了满足,身体才能更好的恢复健康。

第三个标准是--完整。

完整是指,人体每天摄入的营养物质,要包含人体需要的九大类营养素:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物和营养相关的有机化合物。

营养过剩就不会营养不良了吗?答案现在揭晓

好了,以上这三个标准,可以说是衡量营养好不好的三个黄金标准,只有您满足这三个标准,人体的营养情况才能达到良好的状态~

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