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科普知识:秋季养生粥大全 赶走皮肤暗黄

2021-08-05 07:49:03来源:

科普知识:秋季养生粥大全 赶走皮肤暗黄,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

秋季也是一个进补的最佳时机哦,那么秋季养生吃什么好呢?小编认为养生粥就是一个不错的选择,不仅能减肥还能喝出好气色哦,那么,大家知道秋季养生粥大全有哪些吗?今天小编就推荐秋季养生粥大全中的几款最佳的养生粥做法,想要养生的朋友可以试试哦!

秋季养生粥大全

秋季养生粥一:红豆莲子粥

材料:红豆50g、莲子20g、大米100g。

做法:将红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时。取砂锅加入水置火上,水开后放入红豆、莲子,以旺火煮沸,转用中火沸煮30分钟。加入冰糖,用小火煮5分钟后即可。

秋季养生粥大全 赶走皮肤暗黄

功效:健脾补肾,利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

秋季养生粥二:百合杏仁粥

材料:鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克、白糖适量。

做法:将杏仁去皮、尖,打碎,同鲜百合、粳米共煮为稀粥。

秋季养生粥大全 赶走皮肤暗黄

功效:百合杏仁粥,具有百合可润肺,调经活血,润滑皮肤,杏仁可排毒的功效。适用于皮肤粗糙干皱的人多多食用,可使肌肤丰满,肌肤润泽白皙。

秋季养生粥三:南瓜小米粥

材料:南瓜150克,小米100克,糯米100克。

做法:南瓜洗净去皮,切成小丁,把小米和糯米淘洗干净后,用水浸泡1个小时,然后把小米、糯米和南瓜一起倒入锅中,加入5倍的水,大火烧开,转小火煮15分钟即可。

功效:南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者食用,胃口不好,体内有热毒的人也可以多喝南瓜小米粥。

秋季养生粥四:红枣糯米粥

材料:糯米100克、枣干70克、羊骨300克、白砂糖5克、盐3克。

做法:将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时。锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中。放入红枣。用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底。烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来,开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可。盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

功效:养胃补虚,治脾胃气虚所致的胃脘隐痛,喜温喜按者。

秋季养生粥五:山药百合大枣粥

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材料:山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克以及粳米适量

做法:将山药、百合、大枣、薏苡仁、粳米洗净煮粥,每日两次服用。

功效:山药具有补脾和胃的功能,百合清热润燥,薏苡仁、大枣能健脾和胃,因此这款粥能滋阴养胃,对于长期以来喝酒、吃烧烤导致胃阴虚的人十分合适。

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秋季养生粥六:红枣桂圆黑米粥

材料:黑米适量,桂圆若干颗,红枣若干颗,桂花适量,大米适量。

做法:干红枣洗净、桂圆剥皮。黑米和白米3:1的比例煮开。软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟。最后可加些冰糖调味即可。

功效:红枣健脾益胃,补气养血,养血安神;桂圆补血安神,健脑益智,补养心脾;黑米健脾暖肝,明目活血。红枣桂圆黑米粥,有补气养血、美容养颜、延缓衰老、清热解暑、滋阴润肺的功效。

6款养生粥 让你告别皮肤暗黄

1、桂圆莲子糯米粥

可将圆肉、莲子肉各30克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血,润肤红颜。

2、银杞菊花粥

对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。

3、红枣茯苓粥

脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。

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4、百合粥

肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。

5、芝麻核桃粥

肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放锅内,加水适量煮粥。代早餐食。

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6、猪肝菠菜粥

菠菜养脾,贫血者面色无光可食用“猪肝菠菜粥”。具有补肝、补铁、养血、明目的功效。其做法是:菠菜200克,猪肝100克,粳米80克,将猪肝、菠菜加水适量煮粥,调味即可,最好晚上食用。

结语:以上就是秋季适宜的养生粥的做法,朋友们可以尝试做做哦,美味又养生。女性喝了还能告别皮肤暗黄,让你的皮肤亮起来。

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