首页 » 养生常识 >

健康教育:给肝血虚、肝火旺、肝郁结的朋友几点建议

2021-06-20 11:48:16来源:

健康教育:给肝血虚、肝火旺、肝郁结的朋友几点建议,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

一、莫生气

喜、怒、悲、思、忧、恐、惊七情当中肝脏对应的是怒。怒则伤肝,很多人有抑郁症、焦虑症都和肝气不舒,肝郁气滞有关,所以得积极的改善控制,保持好的情绪才能滋养肝血。

给肝血虚、肝火旺、肝郁结的朋友几点建议

闲暇时间,建议大家可以出门郊游,或者在家养养花自是极好的,调理情志,心旷神怡。肝功能正常的肝病患者可以适当的做有氧运动,比如快走、慢跑、八段锦、骑自行车等都是比较合适的。

二、人卧则血归肝

肝血亏虚的朋友们很容易发生头晕、面色无华、视物模糊、四肢无力感、易疲乏等症状。养肝血首先得保证良好的休息,尽量在10点-11点时进入睡眠状态。如果有时间,中午最好能午休,半小时为宜。

给肝血虚、肝火旺、肝郁结的朋友几点建议

三、养肝饮食助健康

对肝火旺,我们可以挑选一些具有清肝疏肝作用的食物,如芹菜、菠菜、荠菜、荸荠等。给大家推荐几款冬季养肝粥,“减酸增甘,以养脾气”:

芹菜粥——芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,有此类不适的人群常吃些芹菜粥,对调养肝脏、减少烦躁有一定好处。

给肝血虚、肝火旺、肝郁结的朋友几点建议

荠菜粥——将粳米100克洗净,放入锅内加水煮沸,再将洗净的100克荠菜切碎,放入粳米锅内,同煮成粥。荠菜粥味道甘美、健胃消食,对脂肪肝病人有一定的调理作用。

猪肝枸杞子汤——猪肝100克,枸杞子30克;猪肝与枸杞子一起滚烫,调味即可。此膳食能补肝、养血、明目。

相关推荐