首页 » 养生常识 >

健康百科:冬天真的来了,悄悄告诉你,多吃这几道食谱能

2021-06-08 09:48:31来源:

健康百科:冬天真的来了,悄悄告诉你,多吃这几道食谱能,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

一、萝卜洋葱汤

冬天真的来了,悄悄告诉你,多吃这几道食谱能

食材:萝卜,洋葱

做法:

1. 萝卜、洋葱清洗切片泡一会儿,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,加入萝卜继续炒。

2. 加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。

二、南瓜红枣发糕

冬天真的来了,悄悄告诉你,多吃这几道食谱能

食材:红枣15颗,南瓜泥300克,面粉250克,牛奶100克,砂糖30克,酵母3克,枸杞适量

做法:

1、南瓜去皮去籽,切块上锅蒸熟。晾到温热后用勺碾成泥,加入少量砂糖。

2、酵母用少量牛奶融化开,加入到南瓜泥中,再加入剩余牛奶拌匀。

3、最后放入面粉,拌匀。做发糕,不同于馒头花卷,做发糕的水分要多,拌好后要成糊糊状,这样才让面糊有充足的发酵空间,才能有松软的口感。

4、找个耐高温的容器,刷上一层油。将南瓜糊放入容器中。

5、放入蒸锅中,发酵半小时。这期间把枣洗净,泡发一些枸杞。

6、发糕要冷水上锅蒸,中火蒸35分钟,如果做的发糕量大,40分钟更适合。蒸好晾到温热,切开即可

三、腰果玉米

冬天真的来了,悄悄告诉你,多吃这几道食谱能

食材:腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙

做法:

1、将芹菜摘洗干净,切小段;玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过。

2、炒锅倒入量油,先放腰果,小火慢慢的炒熟;然后放玉米粒和芹菜段,加盐、味精,快速翻炒几下即可出锅。

四、双耳汤

冬天真的来了,悄悄告诉你,多吃这几道食谱能

食材:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

做法:

1、将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,

2、放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

相关推荐