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健康知识:女性健康保养的小常识《上篇》

2022-03-08 19:45:17来源:

健康知识:女性健康保养的小常识《上篇》,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活!女人们天生体质较弱,平时更要多了解这些养生常识。

女性健康保养的小常识《上篇》

【女性保健】

女人衰老的原因:

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。

特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。

【生气对女性的伤害】

①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

【女人贫血吃什么补血最快】

胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。

龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等

红豆:营养成分高,排毒养颜的效果,其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

红枣:调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

黑豆:有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

莲藕:丰富的淀粉及各种营养物质,符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。

【来例假如何养生?】

1、忌吃冷、辛辣、油炸食品

2、忌熬夜,作息不规律。

3、忌懒惰,不运动。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

【女性肾虚症状】

1、早上起床常有头发掉落。

2、体重有明显的增加或下降。

3、记忆力下降。

4、进食甚少。

5、晚上常睡不着。

6、尿频现象。

7、生理需求下降。

8、工作情绪始终无法高涨。

9、工作1小时后,身体怠倦。

10、乳房松弛。

11、皮肤干燥,出现斑纹。

12、月经不调。

女性肾虚应该吃一些下列食物:

黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

黑米:有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现,黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素,经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

黑芝麻:肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现,在女人肾虚吃什么食物这个问题上,黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用,经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题

当归红枣粥:可补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状

虾米粥:可养肾强肾,补钙壮骨。

桂圆枸杞粥:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

女性健康保养的小常识《上篇》

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