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健康知识:杜绝血压飙高,5大自我保健守则,高血压病友非

2022-03-08 09:45:16来源:

健康知识:杜绝血压飙高,5大自我保健守则,高血压病友非,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

高血压病友注意,夏天更要留意血压的变化!

中医师表示,炎夏之际民众常会频繁进出冷气房,在气温忽高忽低下,血压往往会变得更不稳定。

若没有妥善控制,将使罹患心肌梗塞、中风的机会提高!因此,平时谨记5大有助预防高血压的正气守则,做好自我保养,定期量测、监控血压状态非常重要。

杜绝血压飙高,5大自我保健守则,高血压病友非

小心隐藏中风、心肌梗塞风险

为什么每到夏天更要特别留意血压变化呢?

中医师表示,除了一开始提到频繁进出冷气房的影响外,最重要的是,因为人体的血压会随着温度的变化而波动,除非天气真的热的异常,引起交感神经过度反应,才会促使血压升高;否则一般来说,当夏天天气炎热时,人体的血管会跟着扩张,血压变会比其他季节来得低才是。

但也正因为如此,所以临床上常会发现,有不少患者在夏天服用与冬天同剂量的降血压药物下,出现头晕、疲倦、乏力、视力模糊等低血压症状。

且值得注意的是,由于低血压发生时,几乎不会有明显征兆,患者常在几秒之间,突然晕倒、昏厥,甚至很可能因此休克,尤其是对上了年纪的人来说更易发生,其严重性不容小觑!

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再加上有不少高血压患者,常会在发现血压变低时忍不住自主停药,直到隔天或一段时间后测量血压,才发觉血压快速反弹回升。

倘若,停药期间病友没有定时留意血压的变化,一旦血压高到一定程度,恐将因此导致中风、心肌梗塞发生。故综合上述可能的潜在致命危机,不难发现为什么医师会特别提醒,民众在夏天更要做好严密的血压控制。

这样做杜绝血压飙高!5大自我保健守则非知不可

中医师也提到中医治疗高血压,不在于单纯考虑降压,而是著重于调理机体阴阳的平衡,从根本解除高血压。

所以中医的治疗主要从预防,也就是「治未病」着手,建议民众应谨记下列5大预防高血压的正气守则:

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守则1/注意起居: 顺应四时阴阳变化,寒热有时、起居有常、饮食有节、维持大便畅通;并且尽量劳动有度、不过度操劳,保持充足的睡眠,同时戒烟戒酒,都有利维持血压正常。

守则2/调整饮食: 「养生之道,莫先于食」,饮食是人体营养的直接来源,维持着人体的正常活动,注意低钠饮食、控制体重是高血压患者首要之重。

此外,中医也可对高血压施行辨证,根据各种食物的四气五味分析其归类,选择适当的药物与食物搭配,例如,痰湿壅盛体质者,可以加入山楂;阴虚阳亢者可以加入水梨、山药;气血两虚的人加入黄耆、当归等药调理。

守则3/身心平和: 孙思邈《备急千金要方》提到:「善养性者则治未病之病」,调整自己即使再忙再烦,也要逆向思考,保持心情的安闲清静,避免过度的情绪波动、乐观愉快,才能达到补养真气,强身防病的目的。

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守则4/运动健身: 适当的运动能促进全身气血运行,使肝气条达、脾气健运,当然就没有痰湿的问题,进而调节身体各脏腑,达到「正气存内、邪不可干」的状况,自然能远离疾病。

一般建议有高血压问题的患者,可从事适量的运动训练,例如:八段锦、太极拳、游泳、健走等,每天进行30分钟左右,每周3次以上为佳。

【温馨提醒】:

由于导致血压出现异常的原因千丝万缕,一旦血压控制不良,长此以往会引起心肾功能,甚至全身的疾病。因此,中医师再次提醒,有高血压病史的朋友,千万不可以任意停药。

一旦血压数值出现变化,无论是变高或下降等异常时,一定要积极寻求医师协助厘清原因,以预防低血压的发生。且若能同时配合专业中医师的诊断、调理,就是有望将高血压从「可控制」变成「可治愈」疾病的致胜关键。

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