保健常识：海带跟它一起煮等于慢跑1小时，减肥人士要多吃，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
最近身边的朋友都在嚷嚷着减肥，冬天过年的时候太放纵自己导致夏天来了都不敢露腿。我以前也是个胖胖的女孩，什么都不露，不知道怎么减肥只能节食减肥，每天都是饿的头昏眼花，干什么都没有力气，人家吃什么我只能看着，每天吃点黄瓜，苹果度日，后来身体支持不下去晕倒了，在医院里被医生好顿说。后来不控制自己了体重就开始反弹，结果到最后自己的那些受苦日子都白白的熬下去了，几天就反弹回来了，还有借助减肥药的，吃来吃去身体都出毛病了，最好的减肥就是运动减肥加平常热量的摄取，运动我是帮不了大家但是我可以教大家做热量低的食物，一说热量低就冒出好多的菜品，今天分享的是冬瓜海带汤，冬瓜的热量低还饱腹，做着试试看吧。
【菜名】：虾干海带冬瓜汤
【所需食材】：虾干25克，冬瓜230克，海带50克，盐适量，料酒1勺，葱姜适量。
【制作步骤】：
1、 一会用到的食材全部准备完毕，海带买回来泡10分钟用清水洗干净，虾干用温水泡发好，洗干净备用。
2、 小葱洗干净切成葱花，姜去皮切片。
3、 冬瓜洗干净去皮去瓤，切成小段。
4、 买回来的海带上面都带有盐渍，需要用水泡发一段时间，反复的冲洗干净，将泡好的海带切成小块。
5、 将所有的菜品全部改刀准备完成。
6、 锅中下入葱姜爆锅，下入虾干进去翻炒。
7、 翻炒均匀之后下入海带和清水盖上锅盖焖煮20分钟。
8、 最后下入冬瓜和适量的盐进去，继续煮10分钟就可以收获到满满一锅的新鲜海带汤了。
9、 赶紧学会了就喝起来吧，又能饱腹又能减肥，还不抓紧的学。
【小贴士】：
1、 调料根据自己喜爱调配，最后要加鸡精可以加一些的。
2、 最好在炖的时候再放点姜丝或者枸杞进去，冬瓜跟海带都属于凉性食物，放姜和枸杞进去可以很好的中和。
3、 在购买海带的时候一定要买土黄色或者褐绿色的海带来购买，别看到绿油油的海带就买，那种都是经过加工的，拿回家里放不了多长时间就坏了，凉拌吃比较合适，煮菜口感就不好了，吃不了的海带沥干水分，用盐腌制放进冰箱还可以保存一段时间。