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普法认知:每天10分钟,让您远离颈椎病!这套颈椎保健操请

2022-01-26 07:45:08来源:

普法认知:每天10分钟,让您远离颈椎病!这套颈椎保健操请,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

长时间低头玩手机,俯卧看电视看书......日积月累,大多数人不健康的生活方式,早早就为颈椎病埋下了祸根,现在低头看手机的你,颈椎还好吗?对照本文,自查一下颈椎情况。

颈椎病的症状有哪些


1、眩晕
眩晕是颈椎病一个比较常见的症状,一般是患者突然扭转头部的时候出现眩晕的情况,比较严重的话还会出现猝倒,这是为什么呢?因为颈椎增生受到改变而压迫到椎动脉,很容易就会出现突然间的脑供血不足,就会出现眩晕了。受到这个的影响,颈椎病患者还可能会出现呕吐恶心等症状。

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2、血压不稳
颈椎病还会出现血压不稳的情况,因为患上颈椎病之后会影响到患者的交感神经,会出现紊乱,就容易会出现血压不稳的情况,很多颈椎病患者都会时常出现血压不稳的情况,时高时低。


3、吞咽障碍
在颈椎病的初期,患者还会出现吞咽障碍的症状,一般是会表现为在吞咽的时候,喉咙里会出现梗阻感,老感觉食道内有异物,这是因为颈椎病患者的食管的后部,会受到锥前缘骨质的直接压迫,导致到植物神经出现紊乱,出现食道痉挛或者是过度的松弛。就会出现吞咽障碍了。


4、上肢肌力减弱
肢肌力减弱是颈椎病症状表现,这为运动神经受损引起的症状,表现为颈椎病患者持物时费力,部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配,单独神经受损表现为轻度肌力减弱,主要的神经根受累,可出现明显的运动功能障碍。


5、身体症状
颈椎病症状表现多样,患者在患上颈椎病以后,患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏(心胸外科心血管内科)等心律失常(心胸外科心血管内科)等等,这些颈椎病的症状表现,是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。

每天10分钟,让您远离颈椎病!这套颈椎保健操请颈椎病有多要命

1、吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

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3、腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

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4、高血压

血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

5、猝倒

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

6、胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

7、下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

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8、阿尔兹海默症

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现阿尔兹海默症。

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不要觉得颈椎病就是个小病,拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难。每天抽出10分钟玩手机的时间做做这套颈椎保健操,保养颈椎要及时!

颈椎保健操

一、双掌擦颈:

十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦。

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二、左顾右盼:

头先向左后向右转动,感觉到酸胀为好。

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三、前后点头:

头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸。

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四、回头望月:

双手叉腰,头颈转向身后,观看身后的天空。

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五、颈项争力:

两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身向右转;反之。

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六、颈手争力:

双手交叉紧贴在头后枕部,头颈用力后伸,双手向前用力顶。

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七、双手托天:

双手交叉举过头,仰视手背5秒钟。

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八、转身回望:

右腿前弓,身体向左旋转,右掌上托,左掌向下用力拔伸,回头看左手。

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九、旋肩舒颈:

双手放在两肩,先右后向前旋转,再右前向后旋转。

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十、双掌夹颈:

头略微后仰,一侧手掌拿捏后颈部肌肉。

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注意事项: 双脚分开与肩同宽,全身放松,两眼平视。每个动作各做2个八拍。

日常防护

预防颈椎病,除了颈椎保健操外,以下日常防护也需要你格外注意。

1、选择合适的枕头,建议以握拳的高度为宜。

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2、避免长时间低头伏案工作,减少颈肌劳损。

3、坚持行颈椎操锻炼,并且多参与羽毛球、放风筝等户外运动。

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4、注意颈部的保暖,避免受凉。

5、加强及重视颈椎健康,及时调整精神状态,早期诊断,早期干预。

看完医行医意为大家讲的这些中医内容,大家平时多了解养生知识,从而更加有效地防御疾病。医行医意每天分享中医知识,喜欢的话,可以点击右上角的红色关注!

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