首页 » 心理健康 >

健康教育:\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

2021-08-18 19:48:02来源:

健康教育:\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

北京的冬天是清冷的,记得前两天同事发朋友圈提起忘穿秋裤的一天,来自七大姑八大姨的温暖的问候与嘱托,让寒冷的冬天多了些许暖意,近几天北京的空气凉中明显多了些许寒意,妈妈们也纷纷响应冬至食补的话题,开始了小米粥煮一切的美好模式,小米粥煮大枣,煮胡萝卜,煮雪花梨,煮地瓜,煮….. 开启了一碗粥的生活。

\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

入冬过后,阴气开始消退,阳气逐渐升华,冬季是进补的好时机,然而,从中医的角度讲:“药补不如食补”,冬令时节,通过食补强身健体绝对是您最佳之选,在寒冷的气温下,喝上一碗热乎且美味的粥,不仅舒服,而且还有保健作用。

☆下面给你介绍5款美味养生粥:

1.枸杞粥\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

材料:白米1杯,枸杞子15克,水、白砂糖适量

做法:白米洗净,加水适量浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮到米粒软烂。

枸杞子洗净,加入粥内同煮,并加糖调味,枸杞子一变软即熄火盛出食用。

食疗效益:枸杞粥具有补精气,平血压,明目安神,补肾强腰的作用。

2.桂圆粥\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

材料:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。

制作:将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

食疗效益:桂圆粥有补益心脾,养血安神的作用。

3.红枣粥\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

材料:小米50g,红枣50g,水适量

制作:红枣5颗,去核,切成丝,小米洗干净后,用清水泡5-6分钟。

大火煮开2分钟,转中小火慢慢熬。

待小米粥熬至粘稠后,加入红枣丝,再小火熬3分钟,关火2分钟即可食用。

食疗效益:红枣粥具有补中益气、健脾养胃的作用。

4.栗子粥\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

材料:大米200克,鲜栗子150克,水、白砂糖适量。

制作:将栗子用刀切开,加水烧开后取出,剥去外壳,把栗子肉切成丁块,大米淘净。

将大米和栗子入锅,加水适量,旺火烧开后,再以小火煮至栗子酥烂,粥汤稠浓,加糖即可食用。

食疗效益:栗子粥有补虚养身、调脾养胃的作用。

5.山药粥\"冬季进补,春天打虎\",食补用这5味粥

材料:生山药150克,糯米150克、水适量

制作:山药洗净去皮,切成块状。

糯米淘洗干净煮粥,半熟时放入山药块,粥熟即可食用。

食疗效益:山药粥具有补脾肺肾气,益脾肺肾阴的作用。

❤养心小贴士

脾胃虚弱的人在平时煮粥时候可以将粥煮的稀烂,这样更有利于粥中营养物质的吸收。由于粥对血糖升降有较大影响,糖尿病人最好不要过多喝粥,以避免血糖上升无法控制的情况出现。

#健康知识##养生##全民健康生活大作战# @头条健康@头条健康联盟@头条养生

相关推荐