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健康知识:冬季养生多吃这3样,帮你防病保健康!医生也推

2021-08-03 11:48:06来源:

健康知识:冬季养生多吃这3样,帮你防病保健康!医生也推,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

冬季养生多吃这3样,帮你防病保健康!医生也推

估计很多人知道冬季是最需要注重养生的季节,但却不太了解在冬季吃什么才算是能真正的滋补到自身。那么今天,小康就从中医五行中给大家分析,冬季需多吃"白",即指立冬后我们应当多摄入"白色"的食物来进行养生,方可功效显著。

冬季养生多吃这3样,帮你防病保健康一. 白色食物

白菜

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民间早有:"白菜帮子最有营养"、"冬日白菜美如笋"、"百菜不如白菜"、"白菜豆腐保平安"等等口头相传之句。可见白菜在冬天这样天气干燥的季节里是及其受欢迎的。

实际上,多吃白菜,有滋阴润燥、护肤养颜的功效。而且,其大帮子中富含有叶绿素、多种膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心,食用时切勿丢弃,这可是营养价值极高的部分,食之益处多。

白萝卜

我们都知道,气候一变干燥,润肺止咳就必不可少了,那我们便可以选择多吃一些白萝卜!

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中医里认为肺乃"娇脏",是外邪首先侵袭的脏腑,立冬以后需要特别呵护,白萝卜又具有一定的润肺止咳的功效。

生吃还能促进消化,熟吃又能够补气。此外,生吃白萝卜时,其辛辣的成分可促进胃液分泌,能有效的调整胃肠机能,甚至还有消炎的作用。

不过需要多加注意的是,白萝卜属于寒凉性蔬菜,体质偏寒者或是属于脾胃虚寒的人皆不宜多吃。

二.吃苦

从中医的角度而言,肾主咸,苦入心。也就是说,如果咸味吃多了,很容易损害人体的肾脏和利水功能的运化,对我们的身体健康是十分有害的。

而苦能降火,适当的苦味可以助火下潜,更好的促进冬天肾水的闭藏。所以,立冬后虽然天气寒冷,我们耗费的阳气也变多,但要记得适当的吃点苦味补充身体所需。

三.肉类和干果冬季养生多吃这3样,帮你防病保健康!医生也推

冬天进补的时候可以选择适当的多吃些肉类,比如牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼与鲤鱼等,也可以补充一些干果,像栗子、核桃、花生等,这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气,有助于冬日收藏。

此外,都言好吃不过饺子,更何况是在立冬之后,羊肉大葱馅的饺子更成了众人十分喜爱的一种,无疑为上选。

这是因为羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。

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