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科普知识:你以为是在养生,其实是在折寿!这些错误的养

2021-06-25 17:48:42来源:

科普知识:你以为是在养生,其实是在折寿!这些错误的养,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

1、五谷杂粮粉:吃出糖尿病!
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

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2、天天喝粥:喝出营养失衡
长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。
所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
3、乱补维生素:吃出结石
如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,正常人一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

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4、乱补钙:当心高钙血症、肾结石
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。
5、辟谷养生:毁了肠胃
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

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6、每天8杯水:伤肾
人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

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7、趁热吃:吃出食道癌
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
8、每天一两万步:毁了膝盖
骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!

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