健康百科：痛风患者，午后可慢跑游泳，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
食物低嘌呤、必须要戒酒、海鲜别多吃……对多数痛风患者而言，坚持低嘌呤饮食可能已经成为一项“本能”，但由于关节疼痛，一部分患者放弃了运动。只重饮食不重运动，对痛风患者康复是不够的。
痛风是由于体内尿酸代谢异常，尿酸盐在组织、关节处沉积造成的。对他们来说，运动是把“双刃剑”，更需掌握一个“度”。适当的运动可以改善代谢过程，使血尿酸水平降低，减少发作频率。但运动时难免出汗，如果运动过量，机体丢失大量水分后血液浓缩，血尿酸浓度会增加;同时代谢增强、尿酸生成增多，但肾的血流量减少，尿酸排泄减少，反而引起尿酸盐过多，严重情况下可能在肾脏形成结晶，造成急性肾功能衰竭。
因无氧运动持续时间较长、运动量大、频率密集，水分丢失明显，易增加急性痛风的几率，所以痛风患者最好选择适当的有氧运动，建议太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等中低强度运动，以微微出汗、有运动后的舒适感为宜。时间选择上，清晨血液较浓，关节、肌肉尚未活动开，晚间运动则易受伤，且睡前补水较多会影响睡眠，故建议痛风患者最好下午运动。大量研究显示，30~60分钟/次、5天/周左右是较为适宜的频率，有利于降低血尿酸、减少痛风发作风险和频率。
需要提醒的是，即使适量运动有好处，但在痛风性关节炎急性发作期，患者务必要充分休息、抬高患肢，避免运动;即使处于急性发作恢复期，关节红肿热痛明显减轻，但关节局部仍未完全恢复正常时，仍应尽量避免运动，等到痛风缓解期，再循序渐进地恢复运动。
此外，运动时患者要及时补水，避免血尿酸水平升高，尤其在运动量较大、环境温度高时，但不要选择啤酒、饮料，尤其含果糖饮料，否则会影响尿酸代谢。想要增肌的患者，建议无氧训练和有氧运动结合，强度不要太大，蛋白粉以乳清蛋白粉为佳，日常可以炖煮蛋类、瘦肉等，去汤吃肉。▲