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普法认知:经常吃完饭胀气吗?消化不良惹的祸,推荐4种食

2022-02-05 13:45:21来源:

普法认知:经常吃完饭胀气吗?消化不良惹的祸,推荐4种食,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现代人由于饮食习惯不健康、生活环境、工作压力等原因,导致肠胃功能下降严重,不少人都有消化不良、胃酸过多、胀气等大大小小的毛病。

消化系统紊乱虽然不算什么严重的疾病,但它也会影响我们的生活。所以,究竟是什么原因引起消化不良,有没有什么健康的办法可以缓解?

经常吃完饭胀气吗?消化不良惹的祸,推荐4种食

下面,“问上医”来帮您一一解答。

引起消化不良,多是这4种原因,以后尽量避免

一、饮食习惯不健康

不少朋友喜欢吃刺激性的食物,比如:火锅、辣椒等。常吃这些食物容易刺激胃肠道粘膜,导致胃肠道功能衰退,从而引起消化不良。

暴饮暴食,对肠胃和身体都会造成很大的伤害,食物进入肠胃太快,来不及吸收营养物质就送进消化道,同时也会影响胃的空间,可能导致胃胀气,消化不良。

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营养不均,也是导致消化不良的主要原因之一,吃太多肉,吃太少瓜果蔬菜,也会造成体内纤维素不足,加重肠胃负担,造成消化不良。

二、幽门螺杆菌感染

具体地说:饭后上腹有饱胀感,即使吃很少的东西,也会出现腹痛,腹胀,反酸等症状。更严重的病人,也会经常感到饥饿。

另外一个不好的影响也不能忽视,那就是幽门螺杆菌对神经系统的生物毒性。幽门螺杆菌能损伤胃肠粘膜,引起炎症,除了导致消化不良外,还会增加胃癌的发病率。

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三、药物刺激

一些药物,例如非甾体抗炎药,可以刺激胃肠道。吃关节药服中风、阿司匹林等都会对胃造成损害,引起胃和上腹部疼痛。这类药物引起溃疡,通常发生在胃中多于十二指肠。

四、心理紧张

长时间精神紧张和压力会导致神经系统和内分泌调节失常,引发消化不良。

经常吃完饭胀气吗?消化不良惹的祸,推荐4种食给您推荐4种食物,可以缓解消化不良

一、苹果

水果中所含的有机酸和果胶有助于消化,保护胃,膳食纤维可起到肠胃健康的作用。水果胶能帮助消化道蠕动,促进大便。在同一时间吃苹果可以减少结肠发炎的可能性。

但是如果是胃酸分泌过多而引起胃痛,一些人的身体状况下吃苹果可能会促进胃酸分泌,所以也要注意不要吃得过多。

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二、萝卜

白萝卜,尤其是接近绿叶的部分,含有大量分解淀粉的酵素,对于胀气等症状非常有效,建议生吃或磨成沙拉食用,或磨成萝卜泥食用。

三、猕猴桃

奇果富含膳食纤维、维他命 C、维生素 A、维他命 E、叶酸和胡萝卜素等营养成分,其富含的膳食纤维几乎是水果中最优质的,可帮助人体消化,吸收肠内大量有害物质和油腻脂肪,具有良好的清热解毒,润燥通便的功效。

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四、香蕉

香蕉富含膳食纤维、糖,对润肠通便有很好的作用。注:只有熟香蕉才能通便。如果吃大量生香蕉,不但不起通便作用,反而会加重便秘。

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