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健康小常识:饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养

2021-10-02 09:45:03来源:

健康小常识:饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

#我的早餐日记# 低脂早餐专题系列饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养

Date:2020.05.15 晴

小执念,小改变,大执念,大改变

俗话说:世上无难事,只要肯放弃

我说:世上无难事,只要肯改变并努力

夏天到了,看着漂亮的衣裙,穿不下怎么办?看着别人瘦,自己胖,难受吗?

别着急,有办法解决这个问题,请继续往下看:

饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养

个人认为:女人要瘦,要美,更要健康!

如何科学合理的变瘦变美,最应该做的是改善自己的饮食结构,构建健康合理的饮食方式,这才是最正确,最有效,最长久的方式方法

作为一名营养师和美食博主,我自己在膳食和营养搭配方面也有部分经验,整理出来分享给你们,希望帮到你们,一起变瘦变美~

瘦和美,最主要的是解决吃什么和如何吃这些问题,我们一一来分享和解答:

首先,我们要培养一个健康的观念:低油低糖低盐,三低的饮食观念非常重要,并且在生活中做到,对健康才是真的有益

其次,我们要了解一些食物的特性,哪些食物有助于减肥排毒,这些要优先摄入

再次,我们要懂得如何合理的烹饪,才能更好的保留营养和美味,吃得好,瘦得快,变得美

饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养

接来下开始和分享具体搭配案例和操作方法

轻瘦早餐专享

好吃不胖系列之一:黄瓜沙拉

低脂早餐搭配和做法简述分享:

***早餐搭配***

黄瓜一根

鸡蛋一个

生抽少许

黑胡椒少许

腰果和核桃少许

奶酪一小条

饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养

***做法简述***

碰巧遇到了个双黄蛋

嫩煎荷包蛋:中小火慢煎,淋少许薄盐生抽,撒少许黑胡椒增加口感和风味
黄瓜切圆片淋少许沙拉汁,腰果核桃烤脆,外加一条奶酪
黄瓜和鸡蛋是主料
其余的按自己的喜欢配搭即可

***营养小课堂***

黄瓜,减肥瘦身必备,含水量非常高,口感清甜,能解渴清热,黄瓜中含有丰富的碳水化合物、维生素B2和维生素C,可以增强肝脏的解毒功能,营养价值极高,真正物美价廉的好物。

这道低脂早餐,操作起来整体只需要10分钟左右,材料也很简单,真正的好吃又方便,分享给你们

饮食日记|健康饮食,从“早”开始,低脂营养

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