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安全认知:失眠的源头找到了,不是奶茶手机,而是这3物!

2021-11-08 09:45:33来源:

安全认知:失眠的源头找到了,不是奶茶手机,而是这3物!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现代生活的节奏越来越快了,导致很多人的睡眠都出现了问题,失眠已经成为了一种普遍性的问题了,特别是年轻人和中年人,失眠也严重影响到了他们的日常生活和工作。

失眠的源头找到了,不是奶茶手机,而是这3物!

【为什么会失眠】
关于失眠的原因,也有大量的资料说明,但从中医的角度来看,是阴阳不平衡,脏腑失调,尤其是肝火最有可能引起失眠,其特点是难以入睡、易醒、睡眠时间短、睡眠质量低等。
具体原理:肝是负责血液与津液的运行输步,肝火太旺的话,会导致该功能异常,气血达不到身体,会导致毒素沉积,身体出现倦怠,失眠现象会发生,所以调理失眠最好是从肝开始,疏肝理气才能根本解决失眠。

都说病从口入,其实失眠也不例外,晚上睡不好,其实也是这3物吃多了

失眠的源头找到了,不是奶茶手机,而是这3物!快转给你关心的人!

1、辣椒或大蒜等辛辣刺激性食物

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,严重影响睡眠质量。

2、咖啡、浓茶等功能性饮料

功能饮料都会添加一些特殊的成分,以达到抗疲劳、提神醒脑的作用。喝了这一类的饮料后,身体会持续亢奋,自然容易造成睡眠障碍。比如咖啡、浓茶等。

咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器,主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸,刺激大脑中枢神经活动,让你倍感精力充沛、神志清醒,夜晚就容易失眠了。

浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

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3、干酪等食物

干酪又称之为奶酪,营养价值极高。干酪中含有一种络氨酸的物质,可以刺激大脑神经产生传递大量的多巴胺,使得大脑更加清楚,难以进入深度睡眠。

改善睡眠,常做2事:

1.补充镇静神经的营养素

每晚睡觉前可以补充点物质,它对神经有比较好的镇静和缓解作用,特别是成分腺苷和三萜能促进松果腺体分泌催眠神经递质,让大脑快速入睡。

同时还能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节,消除机体倦怠感,并清除有害自由基,晚上能睡得又香又甜。这也正是通过食补改善睡眠的意义所在。

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2.推胫骨和拍心包经

推胫骨——和胃安眠

睡前取坐位,两手虎口分别卡在双膝,从上向下按揉,初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧,胫骨内踝下缘)和阳陵泉(位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处),然后向下用力推动,在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前峭外侧一横指处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处)两穴时加力按压,这样一直推到踝部,反复操做10~20次。可以健运脾胃,宁心安眠。

拍心包经——清心除烦

由上至下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,重点在肘部内侧,心包经位于双上肢内侧的正中线上。

中医认为,失眠与心有关。所以,拍打心包经可以清心除烦,可白天做,对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

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