首页 » 美容养生 >

安全认知:睡前1粒逍遥丸+褪黑素,坚持6天,失眠好了?看

2021-06-08 19:47:49来源:

安全认知:睡前1粒逍遥丸+褪黑素,坚持6天,失眠好了?看,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

网传逍遥丸和褪黑素都有缓解失眠的作用,更有说是睡前两者一起吃坚持一至两周改善失眠效果更加明显,事实真是如此吗?

睡前1粒逍遥丸+褪黑素,坚持6天,失眠好了?看

医生表示:都是假象。

逍遥丸确实有疏肝解郁、养血调经的作用,但它针对的主要是肝郁血虚脾弱型失眠,也就是表现为唉声叹气、精神差以及胸闷的失眠类型,网上传的它对各种失眠都有效简直太夸大,而且不是所有失眠男性都能用逍遥丸。

褪黑素短期对失眠可能有改善作用,但长期吃除了产生耐药性,还会出现头晕恶心等反应,尤其是女性吃褪黑素,会抑制排卵,严重时会影响生育能力。所以,网上传的神乎其神,几乎没有可信度。

睡前1粒逍遥丸+褪黑素,坚持6天,失眠好了?看

那如何做才能治好失眠、睡得更香呢?

1、保证良好睡眠环境。卧室要安静,室温不要太高,窗帘要选择冷色调,安静、平和。

2、规律的睡眠习惯是重点。早睡早起,这已经是一个被强调烂的点,但还是要说。周末更应如此,以免造成生物钟紊乱。白天午睡时间保证15~30分钟即可。

3、镇静稳定中枢神经系统是关键。神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱是失眠产生的最根本原因,很多人长期依赖安定但失眠总反反复复就是没有关注神经内分泌,日常可以多补充芝ֹ宁ֹ多ֹ糖物质,能通过对下丘脑、垂体的调节,镇静中枢神经,稳定自主神经,在没有副作用的情况下,能从源头抑制失眠的产生与反复,同时也是临床用于治失眠以及焦虑等精神障碍的重要手段。

睡前1粒逍遥丸+褪黑素,坚持6天,失眠好了?看

4、睡前食用助眠食物。酒精不会助眠,只会让精神更加兴奋。牛奶、小米以及红枣都是睡前绝佳助眠食物的选择。

5、均衡饮食。挑食、偏食会导致营养摄入不均衡,导致某些维生素缺乏,像B1、B6,这是滋养神经催眠的维生素,一旦缺乏也会失眠。

6、睡前热水泡脚或冲澡。促进血液循环,同时放松肌肉、缓解压力,调整状态,尽快进入睡眠模式(可加玫瑰花瓣入浴)

7、常运动。经常运动能够提高身体的免疫力,不光对形体有非常好的保持作用,还可以帮助减脂瘦身,夜晚更容易入睡。

相关推荐