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科普知识:更年期尿失禁好尴尬,原因是什么?揭秘发病机

2022-01-22 09:45:13来源:

科普知识:更年期尿失禁好尴尬,原因是什么?揭秘发病机,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

女性到了更年期,最大的困扰是什么?是整夜的失眠、潮热出汗?莫名其妙的发脾气?还是无来由的抑郁悲伤?

每个更年期女性应该都可以说出一大堆各式各样的困扰,但是应该很少有女性会向人诉说这个困扰:尿失禁!

为什么?因为,都这么大岁数了,居然“漏尿”了,尿裤子了!这谁能说得出口,恐怕连去看医生的勇气都没有。

更年期尿失禁好尴尬,原因是什么?揭秘发病机

1.压力性尿失禁跟雌激素的降低有关系

尿失禁被称为“社交癌”,根据调查显示,我国45岁以上女性中,近四成在遭受这种“社交癌”的困扰,而就诊率却不到5%。

尿失禁分为很多种类型,如压力性尿失禁(张力性尿失禁)、急迫性尿失禁、溢出性尿失禁等。

如果有很强烈的尿意,但是却无法自主地控制尿意,小便不自主地流出,往往属于急迫性尿失禁,这种尿失禁是能够通过药物治疗的。

压力性尿失禁分为轻、中、重度。轻度是指咳嗽、大笑等导致尿失禁;中度是指走路,上下楼梯导致尿失禁;重度是指静卧、静坐等也会尿失禁。

压力性尿失禁跟雌激素的减低有关系。雌激素减少以后,我们尿道的粘膜有脱垂,尿道整个会阴部,包括尿道括约肌,它开始松弛。它就像一根橡皮筋,经常经常用,它的张力就不行了,就兜不住了这种感觉,但是这个完全是可防可控的。

储尿及排尿是在膀胱压力与尿道阻力间相互制约、相互协调下进行的。储尿期,膀胱松弛,压力低;尿道阻力大于膀胱压力,所以尿液得以储留。排尿期,膀胱

收缩,压力升高,尿道松弛,压力下降,膀胱压力大于尿道阻力,尿液迅速排出。

一般情况下,腹压骤然升高时,虽然膀胱压力随腹压升高而升高,但由于盆底肌迅速发生反射性收缩,使尿道伸长和管腔变细,阻力上升,故而尿道压力仍然大于膀胱压力,尿液被控制在膀胱内。

当薄弱的盆底肌,在绝经后萎缩时,它们的收缩力量必然更加削弱而不足以使尿道变长变细,尿道阻力不升高,一旦膀胱压力随腹压骤升,就会发生张力性尿失禁。

更年期尿失禁好尴尬,原因是什么?揭秘发病机

2.锻炼盆底肌,能很好预防更年期尿失禁

轻度尿失禁的话,可以通过肛提运动,锻炼增强盆底及尿道周围肌肉的张力。我们知道,很多的运动,如果你做的不正确、不规范的话,是可能造成一些伤害的。但是提肛运动,即使你做不对,它最大的后果就是没效果,不会对你造成伤害。

具体的做法是端坐椅子上,两脚交叉着地,尽力抬起臀部,然后放松,连续10~20次。每天2~3回。排尿时有意中断尿流几次,可起同样作用。

你可以每天去上厕所、排尿的时候体会一下。你正在排尿的这个过程,你要收住不让它尿,这么一个动作的体会,实际上就是你整个盆底肌的提肛运动。

如果你还没有症状的话,你想起来随时就可以练。如果是已经有症状的话,那么每天要练2到3组。收和缩大概30到40下叫一组,每天2到3组。使劲收,收完了再放松,然后再收。

另外,在专科医生指导下,应用小剂量雌激素也有一定效果。如果尿失禁严重或有子宫脱垂及膀胱膨出,可能就需要做手术了。

还有,更年期的张力性尿失禁,虽然是表现在更年期,但是在更早期的时候,它也是会有一些诱因。比方说产后的锻炼,产后的盆底肌恢复得不够好,还有经常便秘,长期的慢性咳嗽,长期提重东西,让整个腹压增加的过程,也会增加张力性尿失禁的发生率。

更年期尿失禁好尴尬,原因是什么?揭秘发病机

所以,平时除了盆底肌的锻炼以外,如果说还有些慢性咳嗽,便秘,要及时地干预,及时地治疗。这样,在我们锻炼的基础上,张力性的尿失禁就不会出现了。

我们要早点意识到这个问题,不是一定要等到更年期才开始做这个运动。经常做做提肛运动,对于预防张力性尿失禁是非常有好处的。

统计学的数据提示,规律地做提肛运动,6到8周以后,75%的女性,轻度张力性尿失禁的患者会有明显的改善。所以不管有没有尿失禁,时刻想到经常性地做提肛运动,有很多好处。

女性更年期遇到的问题还有很多,比如老年性阴道炎、骨质疏松、宫颈癌、子宫内膜癌等。我们该如何预防,或者应对这些更年期的常见问题呢?

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