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安全知识:养肩指南,有效好操作,最后一条躺着就行【四

2022-01-19 07:45:01来源:

安全知识:养肩指南,有效好操作,最后一条躺着就行【四,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

对女性朋友来说,

一个完美的肩部:

可以驾驭各种一字肩,吊带裙,露肩风、无袖礼服等各种潮流单品;

可以拉伸身体的线条感,视觉上给人优雅气质;

可以凸显脸部的精致。

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对男性朋友来说,

一个完美的肩部:

可以让男性的荷尔蒙爆棚,可以让穿衣更有型,特别是商务活动中,穿上西装,肩颈完美的朋友,个人魅力更加分,更易受欢迎。

然而,现实是——

很多人窝在家里开会、追剧、玩手机,稍一运动,肩颈都咔咔响;

长时间工作忙碌,身体不自觉前伸,含胸驼背,也就是圆肩问题;

肌肉劳损过度,肩颈僵硬,双侧肌肉不平衡,造成高低肩,时间久了,脊柱也会有些许变形……

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更重要的是,

肩颈是脑部和背部的十字路口

除了影响个人形象,引起脖子酸痛、肩膀转动受限等肩颈问题之外,也会导致肩颈经络不通,血液淤积,牵连内脏气血循环不好,引发疲累、睡觉质量差、记忆力差、血压、心脏系统等问题!

最直观的就是,很多人脖子肌肉缩短,有双下巴,富贵包,人瘦肩厚,背影看起来虎背熊腰!

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是时候,分享大家几条养肩小技巧。

养肩的关键,

第一点,放松肌肉;

第二点,改善肩颈不适状态;

第三点,深层次的疏通经络,

祛除淤堵,温热散寒,

调养肩颈的同时,也改善因肩颈引发的各种不适。

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​提

放松手臂,垂于身体两侧,

将肩膀向耳朵方向耸起,然后放回。

这个动作,可以缓解肩部肌肉酸痛,舒活肩颈气血。

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坐在椅子上,一手扶椅背,一手扶把手,吸气时后转,回转时背脊伸直。

或坐在瑜伽垫上,曲腿而坐,左手放在右腿上,右手放在腰部左侧,进行后转回转动作。

这个动作可以缓解腰痛,刺激脊柱,减除肩颈血淤。

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手臂向后,十指在身后交叉,

手臂轻轻用力向后或者向下拉,

保持后拉的姿势 30 秒,然后放开双手,手臂自然下垂,【夹脊法】。

夹脊,可刺激督脉和膀胱经,让后背、手脚温热,长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失,促进气血运行,身心通畅,缓解颈椎酸疼,还能提升身体阳气。

养肩指南,有效好操作,最后一条躺着就行【四推举

双手各持一只哑铃,身体稳定后,挺胸收腹,下背部挺起。

将哑铃向胸部上方推起,保持手臂伸直,肩部发力上提,使用肩部上提的力量将哑铃向上顶。

在顶部稍适停留,然后回到起始位置。

这样做,可刺激肩部整体,活跃肩颈。

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这种方式是很多人想要的,其实靠躺也可以实现养肩效果。

花城推出了专业的项目——

【养生肩颈护理SPA】

躺在花城的客床上,

日本进口床上用品,

与身体零距离无差别接触,

从躺下的那刻起,身心就放松舒缓。

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在芳疗师专业的手法下,

体验深层负压与芳香疗法带来的魅力

积压已久的疲惫释放出来,

僵硬的肌肉慢慢柔软,

淤堵变通畅,

体内的寒气也化水升发,

养护后,身体轻巧很多。

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别忘了,肩颈养护是长期累积形成的,解决它也需要一个过程,在纠正日常行为习惯的同时,坚持做完一个SPA疗课,肩颈问题会得到很大的改善和调养。

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立夏后,天气越来越热。

是时候,告别春捂,穿上凉爽的夏装了。

不管是为了美体,还是健康,

肩颈护理都是十分必要的。

安排起来吧!

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