安全知识：尿频、夜尿多或是膀胱“不堪重负”！7个好习惯，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
膀胱是尿液的“蓄水池”，一旦出现问题，就会引起频尿、夜尿多、下腹胀痛等症状。李女士最近就面临着这样的烦恼，晚上睡的正香突然尿意来袭，李女士必须马上如厕。起初她还不以为意，慢慢的，尿意越来越急，甚至白天也出现了频尿、尿急的情况，严重影响到了正常生活。李女士到泌尿科检查之后，医生认为是细菌感染，但是吃过一阵子抗生素之后效果并不明显，精神科医生怀疑她太过紧张，可能是情绪问题导致的尿频现象。可是，在针对性的服用精神科药物之后，情况也没有好转，不仅无法一觉睡到天亮，还出现了心悸、血压低的症状，同时还伴随有小便灼热，李女士痛不欲生。
经过几次周折之后最终确定，李女士的症状属于间质性膀胱炎。间质性膀胱炎属于一种罕见病，临床研究发现，患者第一次出现间质性膀胱炎症状的平均年龄是34.7岁，疼痛症状持续的时间平均为62个月，而患者每天的排尿次数平均为16.5次，相较于正常人一天7～8次的排尿次数，频频如厕的情况让人既感觉尴尬又非常不便。
间质性膀胱炎的主要特点是膀胱壁的纤维化，从而引发不适症状。临床显示，间质性膀胱炎的患者中90%甚至以上都是中年女性，所以，结合生殖系统共同评估是非常必要的。我们都知道，很多泌尿疾病的成因并非由泌尿系统引起，而是由其他生殖系统的疾病所引起，因此，结合妇产科医师的内诊，有助于鉴别诊断。
间质性膀胱炎患者即使不进行治疗，过一段时间，病情也会有所缓解。不过，这种病的反复性非常强，极易复发，因此，日常的保养就显得尤为重要。
日常生活中，做好以下7个方面，护好膀胱护好肾控制饮食
预防膀胱疾病，饮食控制很重要。日常饮食要做到少食多餐，尤其是在尝试新食物时，最好从少量开始，之后再慢慢增加份量，如果出现膀胱部位的疼痛或者其他不适症状就要减量或者不吃。
少吃刺激膀胱的食物
有些食物本身就会刺激膀胱，导致尿频、尿急的情况出现。一些罐头食品、酸奶、巧克力、碳酸饮料或者发酵过的食物都容易诱发膀胱不适，应尽量减少食用或者干脆不吃。另外，烟、酒、茶、咖啡都具有一定的刺激性，最好远离。
做适量运动
坚持适度运动能够增强体质，对预防间质性膀胱炎也有一定的帮助。平时，应该多加强一些能够放松骨盆腔肌肉的运动，比如快走、骑单车、瑜伽、游泳以及特别适合女性锻炼的凯格尔运动，这些运动对于膀胱的保养都有好处。不过，需要注意的是，运动过程中一定不能太过剧烈，否则可能会刺激膀胱，影响小便通畅。
持续做膀胱训练
所谓的膀胱训练，也就是用灌水扩张的方式让膀胱扩大。具体做法很简单，当我们出现尿意的时候，不要马上如厕，稍微忍耐一下，刻意练习适当扩大膀胱的容量。另外，在做膀胱训练的时候，要养成均匀喝水的习惯，要小口慢饮，尽量避免大口灌水。
保护肠道菌群
肠道菌群对膀胱和尿道的健康起着非常重要的作用。日常生活中，可通过补充益生菌来保养膀胱，此外，还要增加膳食纤维的摄入，同时减少人工甜味剂、酒精的摄取量。
别在没尿意时如厕
日常生活中，经常会有些人为了“以防万一”，在没有尿意的时候也会去方便一下。要知道，如果经常在没有尿意的时候去厕所，就会破坏人体的排尿反射，导致排尿系统紊乱。间质性膀胱炎患者可以通过拉长小便间隔的时间来促使排尿反射恢复正常。
时常关注尿液性状
尿的颜色、气味时时刻刻都在透露着人体的健康信息。尿液呈淡黄色表明体内代谢状况良好，而颜色较深、气味刺鼻的尿液则说明人体出现了脱水情况或者其他健康问题，需要及时补充水分，并在必要时刻就医。
应该多喝水还是少喝水？足够的水分是维护泌尿系统健康的基础。有些间质性膀胱炎患者受不了尿频造成的种种不便和困扰，会选择少喝水，虽然这样做能够暂时减少尿意，降低如厕频率。但实际上，如果人体摄取水分不足，尿液的浓度将不断增高，反而会对膀胱产生比之前更强的刺激，加重尿频和膀胱疼痛的情况。因此，即使会出现如厕频繁的情况，仍要坚持多饮水，最好每小时都能补充100～200毫升的水分。
膀胱问题无小事，一旦出现尿频、尿急、下腹胀痛的情况，就要及时到医院进行咨询和治疗，否则还可能引发其他健康问题。