首页 » 中医养生 >

健康小常识:长期便秘,身体可能受不了,做对2件事,加快排

2021-12-25 17:45:00来源:

健康小常识:长期便秘,身体可能受不了,做对2件事,加快排,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

便秘,可能很多人都有过这样的经历,偶尔便秘可能让人容易忽视,只会影响自己的心情,但是,长期便秘的危害却没有这么简单了,对我们的身体健康也是严重的威胁。

很多人对于便秘的含义还不是很了解,以为一天没上厕所就是便秘了。其实,便秘是有衡量的标准的。如果你平时每天都会上大号,突然两三天甚至更久才上一次,排便的时候非常吃力,不易排出,这才是便秘的症状。要是你一直以来就是两三天排一次便,大便通畅,形状正常,那就不属于便秘的范畴,不用自己吓自己。

长期便秘,身体可能受不了,做对2件事,加快排

别看便秘一时对身体的影响不大,长期如此,健康可能就会出问题!不仅会影响我们的心理,容易变得易怒、急躁、抑郁,对我们的生理健康也有着负面影响。

长期便秘,小心健康出问题

容易导致肛肠疾病

因为便秘的时候,肠道中的粪便非常干燥,排出时需要花费很大的力气,很多中老年人在用力排便的时候,很容易出现比较危险的情况,甚至引发一些肛肠疾病。

容易导致肠道疾病

偶尔便秘都容易造成肠胃不舒服,腹胀、腹痛的问题,长时间便秘对肠胃功能的伤害就更大了,很容易对我们的胃肠道功能造成负面影响,削弱消化功能,甚至会造成肠道疾病。

长期便秘,身体可能受不了,做对2件事,加快排

容易导致心血管疾病

这种情况在许多年纪大的朋友身上发生的比较多,因为老年人的血管比较脆弱,更容易受到损伤,而便秘的时候,需要屏气用力,使出全身的力量来帮助排便,这样很容易造成血管爆裂、机体缺氧的现象,甚至诱发心血管类的疾病。

容易导致记忆力衰退

这一点很多人都不知道,其实在日常生活中,很少有人注意到便秘对于大脑的影响,但是这却是不能忽略的地方。如果长时间有便秘的情况,肠道中的粪便滞留,时间一久很容易产生一些有害物质,如果扩散到我们的中枢神经,很容易对大脑造成不利的影响,造成记忆力减退、健忘等现象。

长期便秘,身体可能受不了,做对2件事,加快排

如何预防便秘?

养成运动的习惯

运动是生命的本钱,要想身体健康,离不开运动,便秘也能通过运动来预防和缓解。很多人便秘的原因就是经常久坐、久躺,不爱运动,导致肠胃蠕动的速度变慢,肠道懈怠。如果能够进行一些体育锻炼,养成运动的习惯,能够很好地促进排便,预防便秘。

多吃粗粮

经常吃制作精细的食物会“宠坏”我们的肠胃,让肠胃犯懒,蠕动变慢。解决这个问题的方法就是多吃粗粮,将白米、白面换成糙米、燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物,可以促进肠胃的蠕动,帮助排便。

长期便秘,身体可能受不了,做对2件事,加快排

除了以上的方法,饭后喝点酸奶,睡前喝点蜂蜜水,多吃蔬菜和水果等都能很好地帮助我们预防便秘,避免便秘的危害,希望大家都能排便顺畅,身体健康!

相关推荐