安全知识：茶叶喝对了胜过吃补药！春天最该喝这6种茶，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
每天喝几杯茶，
是不少人雷打不动的习惯。
有人爱喝花茶，
有人爱喝绿茶，
红茶也拥有一大波粉丝。
你知道吗？有些茶还有养生的作用呢？
你知道喝茶的好处吗？
作为世界上三大饮料之一，茶真的是一款健康饮品。
茶中脂肪、糖和热量都少得可以忽略。很多人觉得白水太寡淡，不爱喝，这就导致水分摄入不足，但如果是有味道的饮品，就喜欢多喝两口，这时，茶叶水就是首选了，因为它不仅风味独特，热量少得几乎可忽略。
抗氧化、抗衰老
茶多酚类作用为主，茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中，茶多酚的具体种类和含量不同。
增强免疫功能
增加肠道中有益微生物，从而增强免疫功能。
有助于防治心脑血管病
茶多糖、茶黄素、茶红素等有助于能改善动脉功能。
抗辐射
茶多酚、茶多糖作用为主。
有助于缓解重金属毒性
茶多酚能抑制重金属引起的过氧化损伤。
降脂降压降血糖
茶多酚、咖啡碱、茶多糖等作用为主。
减肥
茶叶降脂，且会让人兴奋，消耗更多。
抗龋齿
氟化物能坚固牙釉质，茶多酚抑制致龋菌。
茶叶中含有咖啡因，研究证明，适量摄入咖啡因，对健康是有好处的。而茶中的咖啡因正好是一种有益补充，即便是喝茶多的人，咖啡因的摄入量一般也不会超标。
所以，常饮茶，对身体很有益。
春天到，万物生发，宜养阳，宜护肝。喝茶就是一个不错的选择！四川省第二中医医院感染科副主任郭夕珍提示：春季多喝绿茶，有益肝脏。
今天，小康妹儿就来给你推荐适合春天饮用的7杯健康茶饮~
6杯茶，喝出健康
绿茶：抗衰老
绿茶未经发酵，是以茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为突出。
绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。
红茶：健骨骼
红茶是经发酵烘制而成的，其性质温和、味道醇厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外，还富含矿物质钾和锰。
红茶中有不同于绿茶的成分，有茶红素、茶黄素，这些茶色素对心脑血管疾病的预防效果好。
同时具有增强心脏血液循环的作用，并且可以减少钙在体内的消耗，而且红茶中的锰是骨结构不可缺少的元素，所以常喝红茶有助于强健骨骼。
红茶中的咖啡碱含量多，可以用来提神，使我们的思维更加敏锐。
大麦茶：养胃消滞
《本草纲目》认为，大麦性咸、温，微寒，无毒，主治食饱烦胀、烫火伤及小便不通等。
大麦焙炒后，最大的效果就是消食导滞。
有说法大麦茶有所谓的减肥、除腥、去油腻等功效，其实那些都是其消食导滞作用的具体体现。
菊花茶：清肝明目
菊花清热解毒，清肝明目。春天正是养肝的时候，加上春节刚过，很多人饮食太过有上火迹象，此时泡杯菊花茶，可以降火，清肝毒，明目养神，再好不过了。
薄荷茶：解春困
薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化，最是提神醒脑，解春困。春节长假一过，上班族还沉浸在假日的愉快中，工作开始可能总是犯困，喝杯薄荷茶最好不过。
乌梅茶：降胃火
春季很多人容易出现胃火大的情况，节后喝杯降火茶非常有必要。
乌梅茶应该咋做呢？小康妹儿教你~
乌梅10克，山楂5克，陈皮、桂花或菊花少量。
加入2升水，煮沸，再加适量冰糖调味，放凉之后即可饮用。
温馨提醒：高血糖等疾病的患者应该根据个人情况增减配料。
喝茶方法要对
喝茶有益健康，但前提是，你得喝对茶。如何最大限度保留茶叶中的有效成分？几个关键要记住！
关键1：泡茶时间
最好浸泡4~6分钟后喝，茶叶中的有益成分可基本析出。
关键2：泡茶次数
一般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。
关键3：别倒头泡茶
绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%~80%的有益成分。
最后，要提醒大家，茶含咖啡碱，有兴奋中枢神经的作用，不要一次性喝太多浓茶。另外，咖啡碱还会促进胃酸分泌，所以胃酸分泌比较多的人，喝茶时要慎重，最好喝比较淡的茶。
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本文编辑：乐康综合家庭医生、丁香医生、健康头条；
图片来源：123rf
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