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健康小常识:冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

2022-03-09 11:45:12来源:

健康小常识:冬季养生小窍门!健康过冬不发愁,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现在的天气是越来越冷了。经常外出的人也要注意身体健康、多穿衣物,注意保暖。那么到底如何养生呢?其实很简单,注意一些小细节就能很好的度过冬天。让我们一起来看看吧。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

定期保持室内空气流通

在冬天,人们都会把房子的门窗关得很紧。这主要是想保持室内的温度。这也无可厚非,不过我们还是要定期打开窗户,保持空气流通。如果长期门窗紧闭,会造成室内的二氧化碳浓度过高,再加上浑浊气体不易排出,会使室内空气受到污染。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

11点前按时睡觉

不管什么时候,最简单最好的方式就是睡觉。每天不应晚于11点前睡觉。按时睡觉也会帮助体内生物钟的稳定,有利于阳气的收敛。时间长了,身体才会越来越好。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

早上宜高能量晚上多喝粥

早餐要注意使用营养多、能量高的食物。早餐是一天活动的保证 ,一定要注意合理搭配,注意营养。晚饭则宜少吃。因为晚上一般都活动量不大,营养需求小,应选择松软宜消化的食物。多喝粥类,少吃肉。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

温和进补最适宜

冬季人们都喜欢大补,其实这样反而不好。冬季要温补,少食生冷食物,也不宜过于燥热。滋阴补阳,热量高的食物可以定期补充。也要注意多吃新鲜蔬菜,避免维生素的消耗。肉类如牛羊、乌鸡、鱼等。饮品豆浆、牛奶更为适宜。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

越冷越要多喝水

一般冬季人们的活动量小,饮水量小很多。其实越冷越应该多喝水。因为冬季气候多干燥,湿度低,总体来看更宜补充水分。特别是中老年人,喝水少,会导致血液粘稠度高,容易患上血栓等症,从而引发心脑血管疾病。从御寒的角度来说,多喝水能加快新陈代谢,帮助身体抵御寒冷。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

适当的户外运动

冬季运动需适当的运前热身。运动前后要保暖,预防感冒。运动后要及时加几件衣物,避免着凉。此时的户外运动不易剧烈,慢跑等有氧运动最为适宜。时间最好在上午、下午阳光充足的时候。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

颈肩腰腹脚要多保暖

这几个部位都是容易着凉的部位。女生要更注意腹部的保暖。冬季多泡脚,也有抵御寒冷的作用。

冬季养生小窍门!健康过冬不发愁

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