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健康知识:戒烟后反而一身病?提醒:若3种症状频出现,恭

2022-02-18 15:45:06来源:

健康知识:戒烟后反而一身病?提醒:若3种症状频出现,恭,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

吸烟容易,戒烟难!这是很多老烟民常说的一句话。

一位40岁男性戒烟者自述:明明知道吸烟危害健康,但迟迟下不了决心戒烟。终于决心戒烟,果然戒断后好处多多,但过程总是痛苦的。

戒烟后反而一身病?提醒:若3种症状频出现,恭

他在戒烟的第一周,身体开始出现无力感,时常打哈气,无精打采,咳嗽不止,后来买了一些镇痰止咳的中成药,喝了枇杷水,稍微缓解。戒烟一个月后,体重增加了7公斤,裤子也不能穿了,戒烟初期真的太难度过了,几次都想放弃,好在坚持住了。

后来每天坚持慢跑,戒烟半年,体重基本回到原有水准,水果蔬菜比以前吃的勤一些了。皮肤不像之前那么暗黄,呼吸也变得顺畅,精力也更加充沛,咳嗽也不会那么频繁了,身体健康状况逐渐好转,戒烟的好处真的太多了。

为什么戒烟初期会出现咳嗽、咳痰、变胖、无精打采的症状呢?这主要是因为烟草中含有尼古丁成分,长期吸烟会成瘾,当长期吸烟人员在戒烟时,常常会出现一系列症状,我们称为戒断综合征。具体有哪些症状呢?

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1. 咳嗽

长期吸烟的人肺功能已经造成损伤,戒烟之后,患者的肺功能逐渐恢复,肺和气管的清理能力也逐渐恢复,人体便会产生咳嗽咳痰的症状。其实咳嗽是人体的一种保护机制。一般这种症状会持续1个月左右逐渐减轻或者消失。因此,在咳嗽期间可以多饮水,多吃新鲜蔬菜、水果,加强体育锻炼即可。

2. 体重增加

为什么戒烟后,每天吃四顿还觉得饿呢?这是因为烟草中的尼古丁会使人体基础代谢率增加一倍。戒烟后,代谢率降回原来状态,人体消耗能量减少,体重自然会增加。另外,戒烟后,胃肠道的血液运输恢复到正常水平,因此营养吸收更好,所以戒烟者初期可能会变胖2-4公斤。

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3. 情绪不稳

长期抽烟,尼古丁会让大脑产生一种快乐的激素,可以使吸烟者精神愉悦,并且可以缓解人的紧张、烦躁、抑郁等情况,一旦戒烟后,大脑的神经系统会由于尼古丁的突然缺失而产生心烦意乱、急躁不安、易怒焦虑、乏力等精神症状。

戒烟后产生尼古丁的戒断症状是正常的,比如在戒烟后初期会有频繁咳嗽咳痰等症状,这是一种正常的生理现象,主要是咳出肺内的异物。

对于这种情况,可能至少需要两个月的时间,但是每位吸烟者的身体情况不同,对于戒烟后身体症状消失的时间也是各不相同的。如果体质较好,可能会需要的时间较短。如果患者的烟龄越久,身体变化消失的时间也随之变久。

戒烟后反而一身病?提醒:若3种症状频出现,恭戒烟者如何才能避免复吸?

1. 戒烟后,不要随身携带打火机,香烟,把所有能够让你想到吸烟的东西都收起来,也不要和吸烟者在一起。

2. 烟瘾来时,立即深呼吸,屏住呼吸10秒,然后慢慢呼气,重复做几次。让双手忙碌起来或者用电脑工作。

3. 不要将含糖食物当作香烟的替代品。有吸烟冲动时,可以吃低热量的健康食物,如胡萝卜、无糖硬糖或者嚼口香糖。多喝水,少喝含有酒精和咖啡因的饮品,因为这些饮品可能会引发烟瘾。

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4. 戒断反应严重时可以寻求医生帮助,使用非处方药或处方尼古丁替代品。

戒烟成功后,你的身体将会变得轻松,另外,戒烟还会增强你的免疫系统,你生病的次数将会减少。总之,戒烟的好处多多,吸烟者要勇敢的戒烟。

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