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安全认知:肝开始不好,这些“信号”,若1个不占,恭喜你

2022-01-07 09:45:09来源:

安全认知:肝开始不好,这些“信号”,若1个不占,恭喜你,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

随着国民经济收入水平的逐渐提高,人们能够更好的品尝各类美食、享受精致生活,与此同时,肥胖、高脂血症、糖尿病等这些代谢疾病的人群也日益增多。该类人群缺乏运动、爱吃油腻高脂食物,或者有长期吸烟饮酒的习惯,常常在体检或普查的时候B超显示有脂肪肝的问题。

什么是脂肪肝?

脂肪肝(fatty liver)是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病率在不断升高,且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%~5%,如果肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

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老中医提醒:肝脏是“哑巴”,肝脏不好,身体会有10个信号来提醒:

1、口干、口苦、口臭严重、放屁频繁,且臭味;

2、头发很油,脱毛很严重。

3、眼睛干燥,痒。长期以来眼睛周围都是黑的。

4、指甲有纵纹,脸上有黄褐斑。

5、背部脂肪多,粉刺多,脸上长粉刺。

6、大便粘在马桶上,不出水。小便像茶一样变黄。

7、腰上赘肉多,肥胖,身体异常肥大。

8、情绪激动、焦虑、莫名其妙的疲劳、忧郁。

9、失眠,做梦很多,睡眠不足,头疼。

不到30、40岁的话,鬓发就会变白。

我国是肝病大国,但生活中养肝的人不多,这也是现在脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌高发的原因!

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养好肝脏还需要注意以下5点

1、烹调要“四少”

“坚持清淡饮食的原则,和选择什么食物,做什么菜没有关系,但是,跟烹饪方式和调味品的使用有很大的关系。”因此清淡饮食并非是素食,而是少油、少糖、少盐、少辣的食物。

①少油

所有油炸食品中,几乎都存在着反式脂肪,不仅极易让人发胖,还会降低记忆力,引发心脑血管疾病。

每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克(家用瓷勺子约2~3勺)。

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②少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担,影响身体正常排水功能,还会加重高血压。

③少糖

太甜的食物除了伤脾以外,还可能让肝气过旺,从而导致肝阳上亢、肝气犯胃等问题的出现。因此,控制好每日糖的摄入量,最好不超过2小勺。

④少辣

太辣的食物损伤肺阴,耗损津液,虽然一时过瘾,却更容易让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题,影响身体的代谢。

吃辣还会刺激食欲,促使我们吃得更多,促进脂肪堆积。

2、坚持运动

适量运动有助于促进身体新陈代谢,加速游离脂肪酸的氧化,减少游离脂肪酸含量;同时还能加速糖的分解,降低血糖,减少糖向脂肪转化,从而减轻脂肪肝。

建议脂肪肝患者每天至少进行30-45分钟的运动,比如健走、慢跑、打篮球等,坚持下去一定会看到效果。

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3、适当补硒

硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用。

4、心情要开朗

不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

5、定期体检

随着年龄的增加,若是自觉肝功能退化,还要养成定期体检的习惯,随时了解自身的变化情况,发现问题解决问题。

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我是魏医师说养生,30年临床经验!

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