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健康小常识:失眠、睡不好很有可能是这里出了问题

2021-12-02 19:45:02来源:

健康小常识:失眠、睡不好很有可能是这里出了问题,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

在前面的文章中多次提到“胃不和则卧不安”,日常生活中我们也常听身边的人抱怨“昨天晚上吃多了,撑的我睡不着觉”,这就是典型的“胃不和则卧不安”。今天给大家具体介绍一下“脾胃不和”型失眠。

失眠、睡不好很有可能是这里出了问题

“胃不和则卧不安”出自《素问·逆调论》,意思是说,如果脾胃功能不好,那么睡眠多半不会太安稳。在《素问·厥论》中也有“腹满瞋胀,后不解,不欲食,食则呕,不得卧”的论述。从中医角度来说,脾为心之子,脾胃相表里,统主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞,或胃肠积热,胃失和降,子病及母,影响心神,造成心神不宁,致使睡眠失常,出现失眠。

失眠、睡不好很有可能是这里出了问题

脾胃不和型失眠主要表现为,脘腹痞胀,或胃脘嘈杂,食少纳呆,或食后腹胀,嗳气肠鸣,大便不调,睡眠不安。根据其发病病机,常从调理脾胃功能入手,以健脾和胃调中为原则,效果很好。

在调理脾胃不和型失眠上,除了通过中医药,日常养护、调理也是很重要的,可从以下3点入手,可促进脾胃调和,脾胃和,则卧可安。

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1、饮食调节

食饮不当,饥饱失常,过食辛辣、生冷、恣食肥甘等食物,或过饮浓茶、咖啡、烈酒等,这些行为都会损伤脾胃,要注意避免。在饮食上要饮食有节,吃得好才能睡得好,可以适当食用一些有益脾胃、减轻失眠伤害的食物。

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2、起居调节

起居有常,不妄劳作。养成健康、规律的起居习惯,避免劳累过度,过度劳累会使心神失养,影响睡眠;不妄劳神,过度劳神会伤及心脾,久之,也会导致失眠。

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3、情志调节

凡事都有度,过犹则不及。精神紧张、情志不遂、思虑过度,皆可损伤脾胃。而且,人体各个脏腑之前是相互影响的,七情皆可能伤及脾胃,平时注意情绪的自我调节,保持豁达的心态。

通过以上介绍,大家对脾胃不和型失眠有了一定的认识,也晓得在生活中如何通过自我调节可有助于脾胃调和。但是对于脾胃不和症状严重的朋友需及时寻求专业中医师调治,以免延误病情。#中医# #胃不和则卧不安# #失眠#

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