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健康教育:水果也分寒热性质,吃得对比吃多重要

2021-10-08 09:45:09来源:

健康教育:水果也分寒热性质,吃得对比吃多重要,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

很快就进入各类水果上市的夏季了,人们可以吃到各式各样的水果。我们都知道水果含有丰富的维生素,对身体有不少好处。那么你知道水果还分寒热性质的吗?有的人多吃了某种水果会马上腹泻,就是因为身体跟这个水果的属性可能不合适。

水果虽好,却不能乱吃,吃前需要弄清楚不同水果的寒热性质。从中医角度来说,水果具有寒凉、温性平和、热性三类。了解它们的属性,吃对了比吃多了好!

水果也分寒热性质,吃得对比吃多重要

寒凉类的水果在夏天非常普遍,如西瓜、山竹、香瓜、生梨、猕猴桃、柚子、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、李子、枇杷、哈密瓜等。

好处:寒性水果属于偏寒性的,有助于解燥热、清热火,对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症,有很好的缓解效果。

注意:如果体质偏于虚寒,容易出现消化不良,大便稀溏,宫寒痛经,畏寒怕冷,体胖少动,小便清长等症状的人群不宜多吃,肠胃功能不好的老人和孩子也要注意不要多食,如果真的想吃,可以在午饭后、晚饭前稍微吃一点。而实热体质的人则可以适当多吃这类寒凉性的水果。

水果也分寒热性质,吃得对比吃多重要

热性类的水果也有很多,如荔枝、榴莲、芒果、菠萝、樱桃、龙眼、石榴、木瓜、芦柑、橘子、大枣等等。广东民间就有“一只荔枝三把火”,“一个榴莲三只鸡”的传统说法,用“热情似火”形容这类水果的性味最为贴切。

好处:对于虚寒体质的人来说,气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

注意:凡是经常发生喉咙肿痛,胃火牙痛,疔疮肿毒,脾气急躁易怒,头痛失眠,月经先期量多,大便秘结等症状的人切记要少吃,虚寒体质的人则可以借此滋补身体。

水果也分寒热性质,吃得对比吃多重要

温性类也就是性味平和类的水果,味甘性平,不寒不热,像水蜜桃、苹果、葡萄、椰子、山楂、百香果、柠檬等就属于这类“性格温柔平顺”的水果,无论体质寒热的人群都可以适量进食,不用担心水果性味与自身体质“相克”。这类水果适合大多数人,有温热补益的作用,祛寒补虚、消除寒症,增加人体热量,促进人体能量代谢。

水果也分寒热性质,吃得对比吃多重要

利用水果的不同属性巧妙搭配也可以中和寒热属性对身体的影响。

例如,在东南亚,人们把榴莲和山竹视为“夫妻果”,有果王、果后之称,山竹清热降燥的功效正好能克榴莲的燥热,如果吃榴莲过多上了火,吃几个山竹就能缓解其上火症状,可以均衡寒热,保护身体不受损害。

像荔枝、菠萝、芒果这类热性水果,也有办法克其热毒来享用它的美味。吃荔枝时可把其剥壳后浸入淡盐水中,菠萝也可如法泡制,然后放入冰柜冰冷后食用,芒果则可以在吃完后以淡盐水漱口,淡盐水本身就有清热的功效,这样做可以预防热性水果引起的上火和过敏症状。另外,也可饮用一些寒性的绿豆水以克其热毒。

任何东西都要食不过量,适当地进食不同性质的水果,既可以大饱口福,又能滋养身体。


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