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健康小常识:缺乏维生素B2,身体会有许多变化!医生:一堆病

2021-09-17 15:48:36来源:

健康小常识:缺乏维生素B2,身体会有许多变化!医生:一堆病,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

最近,刚上初中的小海总觉得自己的嘴角疼,尤其是在刷牙、吃饭和大声说笑的时候,疼得更厉害,就像要裂开一样,拿镜子一看,才发现两边的嘴角都有细细的裂纹,而且周围的皮肤都微微苍白。

小海的妈妈觉得儿子是上火了,于是在家煲了清热祛湿的凉茶给儿子喝,还叮嘱儿子多喝水。

但是症状并没有因此改善,反而因为经常裂开,有小血丝冒出来了。

缺乏维生素B2,身体会有许多变化!医生:一堆病

周末小海一家人到姨妈家做客,当医生的姨妈一看小海的嘴角,问了小海妈妈相关情况,姨妈问小海平时是不是不爱吃青菜,小海点了点头。姨妈跟小海妈妈说,“这不是上火,很有可能是缺乏维生素B2了。”

明明是上火的症状,为什么医生姨妈会说是缺乏维生素B2呢?

一起揭开,维生素B2的神秘身世

维生素B2又称核黄素,是人体必需的营养物质之一。维生素B2不仅可以促进细胞再生,维护细胞膜和皮肤的完整性,而且还参与机体的新陈代谢,促进皮肤、指甲以及毛发生长。

另外,维生素B2还可以增进视力,减轻眼睛的疲劳。但由于维生素B2容易被光线破坏,尤其是紫外线,并且在体内的储量有限,所以每天都需要从食物中进行补充。

缺乏维生素B2,身体会有许多变化!医生:一堆病究竟什么原因会导致身体缺乏维生素B2?

事实上,身体缺乏维生素B2的原因有很多。

首先是摄入不足,偏食、饮食结构不均衡等不良习惯,都会导致维生素B2摄入不足,并且烹饪不合理也会使食物中的维生素B2被破坏,导致维生素B2摄入不足。

其次,有消化系统吸收功能障碍的人群无法正常吸收维生素B2,会出现维生素B2吸收障碍,导致身体缺乏维生素B2。

女性在妊娠期和哺乳期对维生素B2的需要量和消耗量都会增多,如果得不到及时的补充,也会出现维生素B2缺乏的情况。

一些疾病如高热、肺炎等,也会因代谢加速,出现维生素B2消耗增多的情况,这些疾病的患者在日常饮食中都需要格外注重维生素B2的摄取。

另外,遗传也会导致身体缺乏维生素B2,线粒体FAD依赖性脱氢酶特异基因缺陷会引起维生素B2的缺乏,而一些药物也会干扰维生素B2的吸收,如阿霉素、阿的平等,同时,酒精也会影响维生素B2的消化和吸收。

人体缺乏维生素B2,可不是小事!

身体缺乏维生素B2,主要表现为炎症如舌炎、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎,另外还会有贫血和眼部症状。

由于皮肤和粘膜的构成需要维生素B2的参与,当机体缺乏维生素B2时,患处的皮肤和粘膜就会逐渐扩大,由最初的一个小点变成一个创面,也就是溃疡。

而溃疡长时间无法愈合就会出现感染,导致炎症的发生,这种症状主要出现在舌头、口角和唇边,形成舌炎、口角炎和唇炎。

脂溢性皮炎常见于皮脂腺分泌旺盛的部位,如身体褶皱处,贫血则是因为机体缺乏维生素B2会影响铁元素在体内的吸收和贮存,导致铁含量下降,从而出现缺铁性贫血。

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另外,身体缺乏维生素B2也会有眼部不适的症状,主要表现为视力下降、视力疲劳、角膜充血等。

身体缺乏维生素B2时应该怎么办?

身体缺乏维生素B2,可以从三个方面进行补充。

首先,从饮食上进行补充,动物内脏富含丰富的维生素B2,如肝、肾、心等,奶制品、豆类、谷类、鱼类以及蔬果等都含有丰富的维生素B2,在日常饮食中,可以适量增加含有维生素B2的食物,其中,蔬菜以菠菜、芹菜、番茄、胡萝卜、番茄等为主,水果则以橘子和柑橙为主。

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如果身体严重缺乏维生素B2,饮食上无法满足维生素B2的补充量,可以通过药物的方式进行补充,如维生素B2片和复合维生素B片,需要注意的是,如何服用、服用多少都应在医生的指导下进行。

另外,熬夜也会增加维生素B2的消耗量,所以,早睡在一定程度上也能减少维生素B2的消耗量,从而降低机体缺乏维生素B2的风险,早睡也对皮肤和头发有一定的保护作用,还可以缓解眼睛疲劳。

维生素B2对于机体的正常运转起着相当重要的作用,一般来说,通过日常饮食,我们足以摄取充足的维生素B2,因此,一定不要挑食、偏食。同时,养成良好的生活作息,也是保证身体健康的关键。

参考资料:

[1] 《维生素b2有什么作用?》.育婴师成晓燕.2019-01-07

[2] 《几块钱一瓶的维生素B2,横扫这么多疾病!》.新晚报.2019-02-09

[3] 《身体有这些表现,说明该补充维生素B2了!》.大河健康网.2019-07-27

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