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健康百科:姿势不对,运动有害!专家:想让孩子健康成长

2021-09-21 09:45:09来源:

健康百科:姿势不对,运动有害!专家:想让孩子健康成长,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

儿童的身体发育不完善,许多身体状况与成年人不同。因此,许多适合成人的运动却不适合孩子。根据研究,以下这五种运动都是比较常见的错误运动,儿童经常进行会影响生长发育,家长千万别大意了。

一、强度太大的长跑。

一些父母喜欢每天早晨练习长跑,并叫上孩子一起,这是不对的。因为儿童处于生长发育阶段,所以肌肉是纵向发育的,肌肉力量较弱。如果长跑强度太大,很容易使肌肉疲劳并影响肌肉的正常发育。

另一方面,孩子的心脏较小,收缩力较弱。另外,儿童胸部较小,肺通气量小,氧气吸收能力差。长途奔跑会增加心肺负担,并导致氧气供应不足。因此,儿童长跑不仅难以供给身体消耗的能量,而且影响儿童的正常生长发育。

另外,儿童的耐寒性和耐热性较差。在炎热和寒冷的天气里,他们往往出汗过多,所以早晨运动时必须特别注意温度变化。

总之,要根据孩子的能力,逐步进行长跑,以达到锻炼的效果。一般认为,12岁以下的儿童每次跑步都不应超过1,000米,也不应太快。

姿势不对,运动有害!专家:想让孩子健康成长

二、经常进行拔河。

“拔萝卜”是几乎每个幼儿园孩子都知道并会唱歌的儿童歌曲。其中提到的拔河比赛通常是孩子们最喜欢的活动。在拔河比赛时,儿童的身体或背部、或前方、或侧身、四肢用力保持在固定位置,特别是两队处于平衡状态时,而且一般需要持续一定时间。

但儿童的骨骼和关节非常脆弱,容易受伤和变形。在激烈的拔河比赛中,儿童的肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养,这通常会导致氧气供应不足和缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉疲劳,而且不利于肌肉的正常发育。

此外,拔河比赛经常需要持续窒息,这会影响呼吸节奏,导致血液回流减少,导致心输出量下降,心肌负荷骤增。在这种情况下,心脏和大脑会出现暂时性缺血,严重者可能会昏厥。

因此,拔河并非孩子可以经常参加的运动。

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三、掰手腕。

当孩子掰手腕时,导致肱骨软组织扭伤和骨折的情况并不少见。这是因为掰手腕时,肘关节必须弯曲到将近90度,并支撑在桌子上,并且两臂承受相反的力。两种反向扭转力正好在肱骨内旋肌附着点相交,易造成肱骨干中下部螺旋骨折。

另外,在掰手腕之前,孩子通常不准备锻炼。一开始,双方就全力以赴,整个身体的肌肉和韧带将从原来的放松状态变为紧张的收缩状态。因此,容易引起诸如肌肉、肌腱、筋膜和韧带的软组织扭伤。

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四、玩“斗鸡”游戏。

“斗鸡”游戏在我国许多地方非常受欢迎:一群孩子在闲暇时像公鸡一样“斗”起来,许多孩子都喜欢。实际上,这是一种容易伤害身体的游戏。如果不小心,将会对身体造成伤害。

首先,因为游戏参与者使用膝盖骨作为攻击武器并互相攻击,所以很容易损坏膝盖关节。膝盖碰撞会导致关节表面充血和水肿。如果长时间重复发生,将导致关节表面粗糙不平,形成永久性创伤性关节炎,影响关节的正常运动。如果损伤到达膝关节的半月板,也会导致行走困难。

此外,由于“斗鸡”时是一只脚站立,身体的重心不稳定,踝关节不小心扭伤,或者在相互攻击时容易撞到胸腹部组织,软组织轻微擦伤,肋骨骨折可能严重。

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​五、蹦迪。

专家指出,充满活力和热情的迪斯科舞不适合儿童。由于迪斯科舞节奏强,孩子的控制能力差,身体扭曲得太多,很容易失去平衡和跌倒。同时,他们的肌肉力量较弱,骨骼也不发达。剧烈运动对他们的健康成长非常有害。

英国医学专家认为,在迪斯科舞厅跳舞时,快速连续地扭动脖子会导致颈动脉经常扭动,血液流动受阻,容易出现脑缺血、昏厥,严重者会撕裂脊神经,导致肢体麻木、动作迟缓和舞蹈症。

各位父母,你家孩子有没进行以上这些运动呢?

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