健康百科：如何午睡更健康，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
【午睡好处多】
有关专家说，夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。
午睡可以消除疲劳。上午人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，人体内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了，但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中、紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。
夏季午睡还能防暑。夏天暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的几率。
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。同时，午睡还具有增强机体防疫功能的作用，减少脑血管意外事件的发病机会。
【如何午睡更健康】
据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。同样是午睡，有的人睡醒后生龙活虎，有的人却是迷迷糊糊，这就要看午睡健康与否了。
“中午有两个半小时的休息时间，一般吃完午饭就睡了，这样算下来午睡至少有一个半小时。”小王的午睡习惯由来已久，每天中午他都要从单位赶回家睡觉，照理家里的午睡环境不错，可是睡醒了，经常是头昏沉沉的。造成头昏的原因是，小王午睡时间太长了，午睡时间一般以半小时为宜，午睡时间长短可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
为了图方便，上班族的午睡一般选择在办公室，多半是坐着睡或者趴着睡。据了解，午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡睡醒后，要进行轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
为了贪图凉快，很多人选择在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上或者出风口处午睡，其实这也是很不科学的做法。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。午睡时，电风扇不能对着人直接吹风，空调温度不能调太低，否则易引发关节酸痛等风湿疾病。