首页 » 心理健康 >

健康知识:糖尿病患者不宜吃哪些零食?

2022-01-30 09:45:13来源:

健康知识:糖尿病患者不宜吃哪些零食?,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

糖尿病逐年都在递增,这和我们的日常饮食习惯、生活习惯有着密切联系。虽然有句话说,糖友只要能维持自己的血糖在相对稳定的状态,其实并没有一定不能吃的食物,的确如此,但对于糖友来说,一些食物还是应当能忍就忍,能少吃就尽量少吃,这样对血糖控制更好,也能更好地稳定糖化血红蛋白。

那么有哪些食物是糖友绝对不适合吃的呢?

首先对血糖有直接影响的就是血液中的葡萄糖,所以,但凡是富含大量葡萄糖的食物,糖友最好不吃。例如现在的很多加工食品中都富含“精制糖”,可以理解为人工添加了较多糖分的食物,如甜饮料、冷饮、糖果、糕点,还有部分膨化零食,大部分膨化零食虽然吃不吃很甜的口味,但其实在调味料理十有八九都加了不少蔗糖。

糖尿病患者不宜吃哪些零食?

这“零食”其实大部分都是指加工类食品,如上面提到的冷饮、甜饮、糖果(包括巧克力),还有糕点(包括蛋糕、甜面包、饼干等等),这些食物,糖友最好是不吃,如果有一天实在是忍不住了,的确是想吃一点,那么只吃几口也可以接受,多通过运动来稳定血糖,可以适当减少主食的摄入量来平衡碳水化合物的摄入,但一定要注意的是,不要因为想多吃一块蛋糕,多吃一块冰激凌就增加降糖药的服用量或者胰岛素的注射量,这样不但更不容易平稳血糖,让血糖波动较大,还可能造成各种低血糖情况,让血糖的情况更难以控制。

另外,还应当注意的是“淀粉含量较高”的食品,例如月饼、饼干、面包、蛋糕、各种面食类的食物。淀粉最终也是会转化为葡萄糖的,如果多吃,同样是对血糖不利的选择,但相对于精制糖来说,至少淀粉还有一些需要分解成葡萄糖的时间,对血糖会稍微好一些,但也不要小瞧它们的升糖速度。

糖尿病患者不宜吃哪些零食?

糖友肯定很不服气了,饼干、面包、蛋糕、膨化零食、甜饮、冷饮等等,这些不就是平时几乎所有的零食了吗,咱们糖尿病患者还能吃零食吗?那不是只有戒掉了?也并非如此,其实有几种零食也挺适合糖友吃的,例如坚果类食物,如花生、杏仁、腰果等等,虽然坚果类食物中碳水化合物含量不低,但适当食用是很好的选择,它们有丰富的矿物质、脂溶性维生素,多不饱和脂肪酸,每天吃个10g左右对身体十分有益;果蔬也是不错的零食啊,两餐之间一个水果,还有助主动预防低血糖的发生,另外还有肉脯类的食物,它们淀粉、碳水化合物含量低,选择不添加精制糖的肉脯食用即可。如果想喝甜饮料,可以选择代糖的甜饮料,它们用甜味剂代替蔗糖,对血糖影响较小,糖友可适当饮用。

相关推荐