健康小常识：常做3件事，脂肪肝早晚找上你！推荐几种预防办，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在脂肪肝已经成为肝脏的头号病症。
随着人们生活水平的提高，脂肪肝的发病年龄也在30岁左右，可见其愈来愈趋年轻化。
导致脂肪在肝脏和肝细胞中沉积的原因很多，这些脂肪会损害正常肝细胞的结构，进而影响肝脏的功能。
下面“问上医”就跟大家一起聊聊这个可怕的脂肪肝。
肝脏为什么会堆积脂肪？这一现象有三个主要原因正常人群肝脏含有少量脂肪，包括：胆固醇、甘油三酯、磷脂等，约占肝脏总重量的5%，如果肝脏脂肪堆积过多，就会形成脂肪肝。
脂肪在肝脏除了影响肝细胞的正常功能外，还能引起免疫系统攻击，引发炎症，导致肝纤维化。当情况恶化时，肝纤维维化会进一步发展为肝硬化甚至肝癌。
列举几个导致脂肪肝的主要原因：
1、肥胖症
肥胖与脂肪肝密切相关，如果摄入过多的动物性脂肪、植物脂肪、蛋白质，又缺乏运动，无法被消耗，多余的营养便转化为脂肪储存，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
2、饮酒
有两种类型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精是伤肝的第一杀手，进入人体后，主要由肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞有毒性作用，会影响肝脏分解代谢脂肪酸。
3、长期营养不良
或许你无法相信，瘦子也很容易得脂肪肝。这时因长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而使甘油三酯在肝脏内积累，造成脂肪肝缺乏营养。
不单如此，如果长期的厌食偏食，同样会引起低蛋白血症，让大量的脂肪酸从脂肪组织释放到肝脏，导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。
为什么把脂肪肝称为第一肝病，都是因为不易发现通常是在体检的时候做B超， CT的时候发现的脂肪肝。
列出脂肪肝各阶段可能出现的症状：
1、轻度脂肪肝
最常见的症状是感觉无力，容易疲劳，有些患者会有腹痛，肿胀或疼痛等症状。
2、中度脂肪肝
患者的主要症状是皮肤瘙痒，食欲不振，恶心，呕吐，右上腹疼痛。体重急剧下降
3、重度脂肪肝
如果进一步发展到肝硬化，就会出现腹水、出血等严重的并发症。约50%的患者出现肝脏肿大。
如果这三项措施都做好了，预防脂肪肝就没有想象的困难1、合理饮食
一日三餐应合理搭配，营养均衡，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜，这有助于加快肝细胞的修复，因为这些食物中所含的膳食纤维能减少胆固醇的吸收，使其迅速排出体外，避免饮食过量。
2、坚持适度运动
运动消耗体力，分解人体脂肪，促进人体新陈代谢。
推荐运动项目：慢跑，游泳，体操，散步等。
上述运动能加速肝脏的新陈代谢，消耗肝脏中的多余物质，促进肝脏的解毒功能，但必须掌握适当的运动量。
3、不要乱服药物
肝是人体的化工厂，肝脏对所服药物具有解毒作用，而药物的滥用使肝脏负担更重，极易引起肝中毒。
所以平时切勿乱吃药，如果身体有病，一定要先咨询医生，按照医生的建议服用。
本文作者：西安交大一附院消化内科魏医生。
临床10几年的经验告诉我，脂肪肝是可防可逆的。但现如今，随着生活水平增加，人们患脂肪肝的概率是越来越高。一旦患上，不加节制，可能会恶化成肝炎，甚至是肝硬化。吃出来的疾病，还得通过生活方式来改变。但很多人不知道要从何做起，导致脂肪肝反反复复。如果您也有上述类似的困惑，不知道该如何消除脂肪肝，不知道该什么时候去医院治疗，不妨花1顿饭的钱订阅《逆转脂肪肝，这么吃就对了》专栏。
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